التحضير لرحلة التزلج: دليلك النهائي لضرب المنحدرات

هل تخطط لقضاء إجازة في منتجع تزلج؟

سواء كنت متزلجًا متمرسًا أو متزلجًا لأول مرة ، فإن التحضير لرحلتك أمر ضروري.

في هذا الدليل ، سنغطي كل ما تحتاج إلى معرفته قبل الوصول إلى المنحدرات ، من أساسيات التعبئة إلى التدريب قبل الرحلة.

لذا ، اربط حزام الأمان واستعد للانزلاق خلال إجازة التزلج التالية بسهولة!

بينما تحلم بالنحت من خلال المسحوق الطازج والاستمتاع بأنشطة ما بعد التزلج ، لا تنسَ التفكير في بعض وسائل الترفيه خارج المنحدرات أيضًا.

على سبيل المثال ، يمكنك أخذ استراحة من المنحدرات في أفضل كازينو كندي زودياك وجرب حظك في لعبة البوكر أو البلاك جاك أو ماكينات القمار أو غيرها من الألعاب المثيرة. 

الجمع بين التزلج والأنشطة الترفيهية الأخرى سيجعل إجازتك أكثر متعة ولا تنسى.

التخطيط قبل الرحلة

اختر وجهتك

أول الأشياء أولاً: حدد إلى أين تريد أن تذهب.

ابحث عن منتجعات التزلج المختلفة للعثور على واحد يناسب مستوى مهارتك وميزانيتك وتفضيلاتك.

تتضمن بعض العوامل التي يجب مراعاتها ما يلي:

• صعوبة التضاريس: تأكد من أن المنتجع يحتوي على مسارات مناسبة لمستوى خبرتك.
• الموقع: ضع في اعتبارك وقت السفر وإمكانية الوصول.
• خيارات الإقامة: حدد ما إذا كنت تفضل فندقًا أو شقة أو شاليهًا.
• مرافق المنتجع: ابحث عن وسائل الراحة مثل مدارس التزلج وتأجير المعدات وأنشطة ما بعد التزلج.

احجز مبكرا

بمجرد اختيارك لوجهتك ، احجز إقامتك وترتيبات سفرك في أقرب وقت ممكن. سيساعدك هذا على تأمين أفضل الصفقات وضمان توفرها خلال موسم الذروة للتزلج.

ترتيب الدروس أو الجولات الإرشادية

إذا كنت جديدًا في مجال التزلج أو تتطلع إلى تحسين مهاراتك ، فاحجز دروسًا أو جولات إرشادية مسبقًا.

تقدم العديد من المنتجعات تعليمات جماعية أو خاصة ، لذا اختر الخيار الأنسب لاحتياجاتك وميزانيتك.

تحقق من أحوال الطقس والثلوج

راقب توقعات الطقس وظروف الثلوج في المنتجع الذي تختاره. سيعطيك هذا فكرة عما يمكن توقعه وسيساعدك على حزم أمتعتك وفقًا لذلك.

أساسيات التعبئة

ملابس

التصفيف هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بخلع الملابس على المنحدرات. إليك ما ستحتاجه:

• الطبقة الأساسية: قمم وأسفل حرارية ماصة للرطوبة لتبقيك جافًا ودافئًا
• الطبقة الوسطى: الصوف العازل أو السترات الواقية من الرصاص والسراويل
• الطبقة الخارجية: سترة وسراويل تزلج مقاومة للماء وتنفس
• الجوارب: صوف أو جوارب تزلج صناعية (تجنب القطن ، لأنه يحتفظ بالرطوبة)
• الإكسسوارات: القفازات أو القفازات ، ورباط العنق أو بالاكلافا ، وقبعة صغيرة ، ونظارات شمسية أو نظارات واقية

معدات التزلج

إذا كنت لا تملك معدات التزلج الخاصة بك ، يمكنك استئجار المعدات في المنتجع. تقدم العديد من منتجعات التزلج اليوم معدات لمستويات وميزانيات مختلفة. ومع ذلك ، إذا كان لديك خاصتك ، فتأكد من حزم:

• الزلاجات أو على الجليد
• أحذية برقبة / بووت
• أعمدة
• خوذة

عناصر مختلفة

لا تنسى هذه الأساسيات لرحلة تزلج سلسة:

• واقي من الشمس وبلسم الشفاه مع عامل حماية من الشمس (لا تنس أن الشمس لها تأثير أسوأ على بشرتك في الجبال)
• الوجبات الخفيفة والترطيب (قضبان الطاقة ، مزيج الممر ، زجاجة الماء ، أو حزمة الترطيب)
• الإسعافات الأولية
• أداة متعددة أو سكين جيب لتعديل المعدات
• قفل تزلج لتأمين معداتك عند عدم استخدامها
• كاميرا أو هاتف ذكي لالتقاط الذكريات

التدريب قبل الرحلة

لتحقيق أقصى استفادة من إجازة التزلج الخاصة بك ، من الجيد أن تستعيد لياقتك قبل أن تصل إلى المنحدرات. فيما يلي بعض النصائح للتدريب قبل الرحلة:

تمرين القلب والأوعية الدموية

يتطلب التزحلق على الجليد القدرة على التحمل والقدرة على التحمل ، لذا قم بدمج تمارين القلب والأوعية الدموية بانتظام في روتينك.حاول ممارسة تمارين الكارديو لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع.

تشمل بعض الخيارات الرائعة الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة أو المشي لمسافات طويلة.

قوة التدريب

يُشرك التزلج مجموعات عضلية مختلفة ، وخاصة ساقيك وجذعك وجسمك العلوي. قم بدمج تمارين القوة مثل القرفصاء ، والاندفاع ، والرقعة المميتة ، والبلانك ، والضغط في روتين التمرين.

المرونة والتوازن

يمكن أن يساعد تحسين مرونتك وتوازنك في منع الإصابات على المنحدرات. قم بدمج تمارين الإطالة أو اليوجا أو البيلاتس في روتينك لزيادة نطاق حركتك وثباتك.

الاستعدادات النهائية

مع اقتراب عطلة التزلج ، تأكد من:

تأكيد الحجوزات

تحقق جيدًا من الإقامة والسفر وحجوزات الدروس أو الرحلات للتأكد من أن كل شيء على ما يرام. إذا كان لابد من إجراء أي تغييرات ، فمن الأفضل الاتصال بمزود الخدمة في أقرب وقت ممكن.

جهز معداتك

إذا كنت ستحضر معدات التزلج الخاصة بك ، فقم بصيانتها وضبطها قبل رحلتك. تأكد من أن حذائك مناسب بشكل مريح وأن روابطك مضبوطة بشكل صحيح.

حزمة الذكية

استخدم قائمة التعبئة للتأكد من أنك لا تنسى أي ضروريات. قم بلف ملابسك لتوفير المساحة واستخدم مكعبات التعبئة أو أكياس الضغط للحفاظ على أمتعتك منظمة.

باتباع هذه الخطوات ، ستكون مستعدًا جيدًا لقضاء إجازة تزلج لا تُنسى. تزلج سعيد!

نبذة عن الكاتب

أوليفيا بوجليانيتش          

استراتيجي المحتوى

أوليفيا بوجليانيش هي محلل استراتيجي للعلامة التجارية البدوية ومؤلفة الإعلانات في مجال التزلج والتزحلق على الجليد وقد عملت مع علامات تجارية مثل Visa و Disney و Gray Goose. نقلتها كتاباتها إلى جميع أنحاء العالم ، من مهرجان موسيقى صربي إلى حدث ماليزي فني وثقافي. تخرجت أوليفيا من جامعة كورنيل وغالبًا ما تكتب أو تقرأ عن السفر أو الضيافة أو النظام البيئي للشركات الناشئة أو التدريب المهني. تتمحور اهتماماتها الأخيرة حول تقاطع الويب 3 والحياة المجتمعية ، سواء عبر الإنترنت أو خارجها.