هوايات رياضية مختلفة لتحسين حياتك

في التحليل التلوي لأكثر من 8528 دراسة، تبين أن المشاركة في الرياضة ترتبط بشكل مباشر بتحسن الصحة البدنية والنفسية. تبين أن الرياضة تقلل من مستويات الاكتئاب والقلق والتوتر أيضًا تحسين النتائج الاجتماعية مثل زيادة مستويات ضبط النفس، وتشجيع السلوك الاجتماعي، وتعزيز مهارات التواصل بين الأشخاص.

الحقيقة الصارخة إذن هي أنه إذا كنت قادرًا، فيجب عليك المشاركة في شكل من أشكال الرياضة المنظمة لتحسين عقلك وجسمك.

وهذا يعني أكثر من مجرد الانضمام إلى فريقك المفضل والمراهنة عليه تنبؤات كرة القدم، فهذا يعني النزول من مؤخرتك والتورط.

لا أعرف من أين تبدأ؟ إليك كل ما تحتاج إلى معرفته حول المشاركة في بعض الألعاب الرياضية الرائعة.

كرة القدم

لنبدأ بالرياضة الأكثر شعبية على هذا الكوكب – كرة القدم. السبب في أنها أكثر شعبية من أي رياضة أخرى لا علاقة له بالتسويق أو المال، بل يتعلق بالبساطة.

كرة القدم هي لعبة يمكن أن يستمتع بها الرياضيون من مستوى النخبة الذين يعملون في ملاعب مكتظة والمتقاعدين الذين يعانون من زيادة الوزن في حدائقهم المحلية. العائق الوحيد أمام اللعب هو التمتع بالقدرة البدنية على المشي والركل بشكل غامض في اتجاه الكرة.

طرق للانخراط

الانضمام إلى فريق: لا يمكننا أن نخبرك بمدى براعتك في كرة القدم، ونتيجة لذلك، لا يمكننا أن نخبرك في أي فريق يجب أن تلعب معه. أنت وحدك من يعرف قدراتك، لذا إذا كنت تفكر في الانضمام إلى فريق، فتأكد من الانضمام إلى فريق يتناسب مع مستوى مهاراتك.

خذ بضع دقائق لزيارة دوريات كرة القدم المحلية على Google في منطقتك وقم بالتمرير خلال الدوريات حتى تجد فريقًا يقع في تلك البقعة المثالية بين مستوى قدرتك وموقعك.

بمجرد الانتهاء من ذلك، ابحث عن صفحة الفريق المحلي على Facebook أو Instagram أو Twitter وأرسل لهم رسالة تسألهم عن موعد التدريب.

الامر بهذه البساطة!

خمسة الجانب: إذا كنت لا تعتقد أنك جيد بما يكفي للعب كرة قدم مكونة من 11 لاعبًا، أو أنك لا تتمتع باللياقة البدنية، أو أنك تبحث فقط عن شيء أكثر اعتيادية، فإن كرة القدم على نطاق صغير هي أفضل رهان لك. للمشاركة في هذا النوع من كرة القدم لديك عدد من الخيارات.

إذا كنت تعرف ما بين 10 إلى 15 شخصًا يرغبون في اللعب كل أسبوع، فيمكنك حجز ملعب واللعب فيما بينكم كل أسبوع. إذا كنت تريد شيئًا أكثر تنافسية، فيمكنك تشكيل فريق والانضمام إلى الدوري (توجد بالتأكيد الكثير من الخيارات المتاحة إذا بحثت عنه في Google) أو يمكنك أن تصبح غير رسمي للغاية.

للقيام بذلك، كل ما عليك فعله هو تنزيل تطبيق مثل مدمنو الفوتي هذا هو في الأساس نسخة كرة القدم من Uber Eats. يعرض لك جميع الألعاب الجارية في منطقتك المحلية ويتيح لك التسجيل للعب حتى تتمكن من اختيار مكان وزمان اللعب.

الركض

بالحديث عن الرياضات السهلة لممارسة الرياضة، ماذا عن الجري؟ كل ما تحتاجه هو زوج من الأحذية الرياضية المريحة للجري فيها وسيكون العالم هو محارتك. سواء كنت تعيش في الريف ولديك أميال وأميال من الطرق المتعرجة للركض أو في مدينة مليئة بالحدائق والمساحات الخضراء، يمكنك ذلك تشغيل في أي وقت وفي أي مكان.

لن نخوض في الكثير من التفاصيل كما فعلنا مع كرة القدم لأن الجري أمر أكثر وضوحًا ولكن لديك العديد من الخيارات عندما يتعلق الأمر بالمشاركة:

• تدرب بشكل فردي من أجل المتعة أو حدث ما أو باستخدام تطبيقات مثل Nike Running Club أو الأريكة إلى 5K, وما إلى ذلك.
• تدرب مع صديق واشترك في سباقات منتظمة مثل Park Run أو برعاية 5 و10 كيلو
• انضم إلى نادي الجري المحلي

رفع الاثقال

لقد حاولنا تركيز هذه المقالة على الأنشطة الرياضية التي يسهل المشاركة فيها ولا تتطلب دروسًا متعددة أو الكثير من المعدات باهظة الثمن، ولهذا السبب استبعدنا الرياضات مثل التنس والكريكيت.

مدخلنا الأخير في هذه القائمة هو الذي يتطلب القليل من البحث والمزيد من المال مقارنة بالمدخلين الأخيرين ولكن لا يزال من الممكن الوصول إليه بشكل لا يصدق وهو رفع الأثقال.

يمكنك القيام بذلك عن طريق الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية المحلية أو شراء المعدات الخاصة بك أو حتى التدريب في المنزل بوزن الجسم.

أفضل توصية يمكن أن نقدمها لك، خاصة إذا لم تكن قد قمت برفع الأوزان من قبل، هي تنزيلها أيضًا نايك نادي التدريب or القوة. كلاهما مجاني للتنزيل، ويتيح لك الأول وضع احتياجاتك وخبراتك قبل تصميم روتين تمرين مخصص لك. كما يحتوي أيضًا على عدد كبير من مقاطع الفيديو التعليمية التي توضح لك كيفية الحفاظ على الشكل المثالي لكل تمرين يمكن تخيله.

لا ينشئ برنامج Strong تدريبات مصممة خصيصًا لك ولكنه يسمح لك بإنشاء تدريبات خاصة بك، وتتبع الأوزان التي ترفعها، ويحتوي أيضًا على مقاطع فيديو وتعليمات لكل تمرين لضمان عدم تركك في مأزق عندما يتعلق الأمر بالنموذج الخاص بك.

نبذة عن الكاتب

نورلانا الاصغرلي           

متخصص المحتوى

نورلانا الأصغرلي مؤلفة إعلانات محترفة لديها أكثر من 6 سنوات من الخبرة في الكتابة الإبداعية. بعد أن عشت وتجربت في جميع أنحاء العالم ، هناك العديد من أنواع الكتابة التي تتبعها نورلانا ، بما في ذلك المغامرة والرياضات الخارجية والشتوية. تضفي نورلانا الحياة على إنشاء المحتوى وتجذب قرائها.