هل يمكنك التزلج عند الحمل؟

تعد عطلة التزلج وقتًا مثيرًا وغالبًا ما يتم حجزها مسبقًا. لذا ، ماذا تفعلين إذا تزامنت العطلة التي حجزتها مسبقًا بأشهر مع حملك؟

هل ألغيت الرحلة؟ إنه موقف صعب وقرار صعب اتخاذه.

سواء كنت قد تعرضت لحمل سابق أم لا ، فإن اتخاذ قرار بالذهاب للتزلج أثناء الحمل أمر يحتاج إلى التفكير فيه بعناية. إذا كنت متزلجًا متمرسًا ، فقد يكون القرار أسهل مما لو كنت متزلجًا غير متمرس.

بالطبع ، لا يزال بإمكانك الذهاب والمشاركة في أنشطة أخرى في المنتجع الأكثر ملاءمة لاحتياجات المرأة الحامل. ليس هناك حقًا سبب لعدم الذهاب والاستمتاع ، حتى إذا اخترت تجنب التزلج الذي قد يصبح أكثر متعة على أي حال.

نعتقد أن الذهاب في عطلة أثناء الحمل فكرة رائعة.

أنشطة بديلة لتجربتها في منتجع تزلج

    1. حذاء الثلوج
    2. يوم سبا - تأكد من أن المعالج الخاص بك يعلم أنك حامل
    3. تمتع بالمشروبات الدافئة
    4. إعطاء التصوير الفوتوغرافي لقطة - يقصد التورية
    5. الشمال والتزلج عبر الريف
    6. قم بزيارة المدن والمعالم السياحية المحلية
    7. ركوب الزلاجة
    8. بناء رجل ثلج
    9. النجوم

التزلج أثناء الحمل على ما يرام

نعم ، نحن نعلم أننا نفتح أنفسنا للنقاش تمامًا هنا حيث قد يكون لدى العديد من الأشخاص وجهات نظر متضاربة حول ما إذا كان بإمكانك التزلج أثناء الحمل أم لا. من وجهة نظرنا ، فإن التزلج هو بالتأكيد شيء يمكنك القيام به أثناء الحمل ، طالما أنك تشعر بالراحة في القيام بذلك. وغني عن البيان أيضًا أنه إذا كنت ستقوم بالتزلج أثناء الحمل ، فيجب أن تكون حذرًا أثناء القيام بذلك وابحث عن طرق لضمان وضع سلامتك في المقام الأول دائمًا.

امرأة مع طفل

لطالما تم إخبار النساء الحوامل بما يمكنهن وما لا يستطعن ​​فعله ، ولكن الحقيقة هي أنه إذا شعرن بالراحة ورغبات في القيام بما يلزم للبقاء في أمان ، فلماذا يجب أن يكون سؤالًا؟

ارتطام المنحدرات أثناء الحمل

لدى التزلج عمومًا مجموعة من المخاطر الخاصة به ، وعندما يقترن بحقيقة أنك تحمل طفلًا لم يولد بعد ، فمن المنطقي أن تكون السلامة مصدر قلق أكثر أثناء الحمل. ومع ذلك ، فإننا نوصي بأن يجلس المبتدئون على هذا الشخص لأن التعلم يمكن أن يكون خادعًا بدرجة كافية دون وجود عثرة إضافية في طريق الأشياء - يجب مشاركة الحقيقة المؤسفة. إذا كنت متزلجًا كفؤًا وتعرف طريقك حول مجموعة من الزلاجات ، فستكون لديك المعرفة ومهارات التزلج للبقاء آمنًا أثناء ركوب الثلج على الجبل.

مخاطر التزلج أثناء الحمل

الخطر الرئيسي وأكبر سبب للقلق عندما يتعلق الأمر بالتزلج أثناء الحمل أو اصطدام متزلجين آخرين بك. إذا كنت متزلجًا متمرسًا وقادرًا على العثور على مسار غير مزدحم ، فلديك كل ما تحتاجه ليوم التزلج.

يعد داء المرتفعات حقيقة وشيء يمكن أن يؤثر على معظم المتزلجين إذا لم يأخذوا الوقت الكافي للتأقلم مع الارتفاعات العالية. يمكن أن تكون أعراض داء المرتفعات أكثر حدة إذا كنت حاملاً ويمكن أن تشمل ضيق التنفس والصداع والغثيان الذي يحدث نتيجة التعرض للارتفاعات العالية. يجب أن تختفي الأعراض في غضون يوم أو يومين. للحصول على راحة أسرع ، انتقل إلى ارتفاع منخفض أو اطلب الأكسجين أو الدواء لتخفيف الأعراض.

أن تكون نشطًا أثناء الحمل

دعنا نتراجع للحظة وننظر إلى التمارين البدنية أثناء التمرين كموضوع للمناقشة. بنفس الطريقة التي يستطيع بها الأشخاص النشطون بدنيًا الحفاظ على مستوى نشاطهم أثناء الحمل ، يمكن تطبيق نفس المنطق والمنطق عندما يتعلق الأمر بالتزلج. ليس هذا هو الوقت المناسب لتجاوز حدودك أو محاولة تسجيل الأرقام القياسية ، لكنه لا يزال فرصة للعمل على مستويات مهاراتك والاستمرار في الاستمتاع بأسلوب الحياة المليء بالنشاط البدني الذي عملت بجد لبناءه والحفاظ عليه. إذا كنتِ تحبين التزلج قبل الحمل ، فيجب أن يكون التزحلق على الجليد أثناء الحمل آمنًا.

وتجدر الإشارة إلى أن الدراسات وجدت أن العديد من النساء اللاتي يمارسن الرياضة أثناء الحمل يتمتعن بصحة أفضل. التمارين التي تستحق المحاولة أثناء الحمل يجب أن يكون لها تأثير منخفض وشدة منخفضة ، مما يجعل ركوب الدراجات والسباحة من الأشياء المفضلة لدى الجماهير.

في ضوء ذلك ، يعد الاعتدال موضوعًا رئيسيًا عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية أثناء الحمل. لذلك ، عندما يتعلق الأمر بمسألة ما إذا كان بإمكانك التزلج أثناء الحمل أم لا ، فسوف يعتمد ذلك على مدى ذلك.

استمع إلى طبيبك

إذا كنت عازمة على التزلج أثناء الحمل ، فإن توصيات طبيبك ستقطع شوطًا طويلاً. رد الفعل الأكثر وضوحًا الذي قد تتلقينه هو أنه ربما يجب عليك تجنب التزلج ، ومع ذلك ، فقد وجد بحثنا أن المتزلجين ذوي الخبرة أكثر من قادرين على التزلج بأمان أثناء الحمل. في هذه الحالة ، يجب أن يكون الذهاب إلى مكان هادئ حيث لديك مساحة للحركة أمرًا جيدًا. وأثناء التزلج ، استمع إلى جسدك. إذا شعرت بأي إزعاج ، فعليك التوقف والاستراحة. تذكر ، كل شيء باعتدال. على سبيل المثال ، إذا شعرت بأوجاع وآلام أو شعرت بالدوار والغثيان ، خذ قسطًا من الراحة.

تجدر الإشارة إلى أن الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل مهمة للغاية خلال فترة الحمل المبكرة حيث لا يزال الجنين يتشكل ويصل هرمون يسمى ريلاكسين إلى ذروته. هذا يعني أنه خلال الأسابيع الثلاثة عشر الأولى ، عليك توخي الحذر لأنها أيضًا المرحلة التي يحدث فيها الإجهاض بشكل شائع. تجنبي المخاطر خلال هذا الوقت وامنحي طفلك وقتًا لينمو. سيكون هناك متسع من الوقت للتزلج لاحقًا.

نوصي بالتزلج بمجرد وصولك إلى النصف الثاني أو الثلث الثاني من الحمل ، حيث أنه من الآمن السفر ، ويجب أن تنتهي أسوأ أعراض الحمل وتنتهي. هذا لا يعني بأي حال من الأحوال أنه أقل خطورة من التزلج في الثلث الأول من الحمل ، بل يعني ببساطة أنك قد تشعرين وكأنك إنسان وأن جنينك قد تشكل بالفعل وهو الآن ينمو ويتطور. يحدث هذا بين الجزأين الأول والثاني عندما يظهر الرحم. الثلث الثالث من الحمل غير مريح بما فيه الكفاية كما هو ، قد يكون من الصعب القيام بالتزلج على الحامل في هذا الوقت.

هل يمكنني التزلج أثناء الحمل؟ إيجابيات وسلبيات

الايجابيات

  • تقضي بعض الوقت في هواء الجبل النقي
  • الأنشطة البدنية مفيدة لك
  • أنت تفعل شيئًا تحبه
  • إنها تجربة فريدة
  • إنه خروج عن الواقع

سلبيات

  • أعراض الحمل والأمراض ذات الصلة
  • عدم القدرة على أداء الطريقة التي اعتدت عليها
  • ضيق غير مريح طبقات القاعدة و سترات التزلج / يمكن أن تؤدي السراويل إلى صعوبة الحركة
  • يزيد خطر السقوط بسبب ضعف التوازن

الحقيقة حول التزلج والحمل

لقد تغير جسمك بشكل كبير منذ آخر مرة وصلت فيها إلى منحدرات الجبال - هناك طفل صغير في داخلك! هذا يعني أنه على الرغم من بذل قصارى جهدك ، فقد يبطئك حملك ويؤثر على تجربة التزلج. لقد عانت العديد من النساء من هذا من قبل وسيواصلن القيام بذلك في المستقبل.

عليك أن تفهم أن جسمك لن يعمل بالطريقة التي اعتاد عليها ، ولا بأس بذلك.

لسوء الحظ ، قد تجعلك الهرمونات والعواطف تشعر بالإحباط حيال كل ذلك - لكن لا تستسلم. عليك فقط إعادة تعلم العملية الخاصة بك لاستيعاب وضعك الجديد. بمجرد أن يولد طفلك ، ستجد أن الأمور تعود إلى طبيعتها بسرعة كبيرة.

بعد قولي هذا ، ضعي توقعات واقعية لنفسك وافهمي أنه ليس لدى كل شخص نفس تجربة الحمل. تعامل مع الأمر كما يأتي ، واعرف حدودك ، ولا تخاطر غير الضرورية ، وحاول إيجاد طرق لمواصلة فعل ما تحب. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه خلال فترة الحمل المبكرة ، قد تعانين من أعراض حادة ستؤثر على صحتك وقدرتك على ممارسة التزلج أثناء الحمل.

أسئلة تطرحها على نفسك قبل التزلج أثناء الحمل

  • ما مدى خبرتك؟ إذا كنت قد تزلجت مرة أو مرتين فقط ، فاحرص على تفويت الفرصة.
  • هل أنت غير مرتاح لفكرة التزلج؟
  • ماذا تتوقع في جولاتك؟ حاول وضع أهداف واقعية.
  • كم من الوقت سيستغرق التأقلم مع البيئة والارتفاعات العالية؟ آخر شيء تريد حدوثه هو اختلاف المناخ الذي يفسد تجربتك.
  • هل لديك تأمين صحي؟ احتفظ بالتفاصيل في متناول اليد.
  • هل يقدم المنتجع أنشطة أخرى؟
  • ما هو الطقس المتوقع أثناء وجودك هناك؟
  • هل لديك مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم؟
  • هل تحدثت مع طبيبك؟

أهم النصائح للتزلج أثناء الحمل

  • خذ الوقت الكافي لتعتاد على التغيير في الارتفاع
  • تجنب الحشود والمتزلجين الآخرين والمنحدرات المزدحمة
  • اختر عمليات التشغيل الأسهل
  • تجنب الانحدار بين الأشجار
  • تجنب النتوءات والقفزات
  • اعرف متى تأخذ استراحة
  • حافظ على الدفء واشرب الكثير من الماء للبقاء رطب
  • ارتداء مريحة ملابس التزلج و سروال تزلج للسيدات لا تضغط على بطنك
  • تأكد من أن عائلتك وأصدقائك يعرفون مكانك
  • لا تدفع نفسك بعيدًا ، خذ الأمور ببساطة
  • البقاء داخل منطقة التزلج المخصصة
  • تجنب الجري المغامر
  • تجنب التزلج خلال عطلة نهاية الأسبوع أو الإجازات ، بل التزلج في منتصف الأسبوع
  • لا افكر فيه
  • استمع إلى جسدك واعرف حدودك
  • تأكد من أنك تعرف كيفية استخدام رفع الكرسي - بأمان!

جسم الحامل والتزلج

عليك أن تفهم أن مستوى لياقتك سيحدد مستوى نشاطك - مع الأخذ في الاعتبار أن لديك وزناً زائداً ونمو طفلك في طور النمو. القرفصاء ، والاندفاع ، والامتدادات الجانبية هي طريقة رائعة لتدفئة جسمك في رحلتك الأولى أسفل منحدر الجبل الثلجي. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تفكري في أعراض الحمل التي قد تكونين تعانين منها.

هذا يعني أن الغثيان وغثيان الصباح وانخفاض مستويات الطاقة أثناء الحمل المبكر قد يؤثر على تجربتك وقد تشعرين بالتعب قبل فترة طويلة من الصعود إلى المنحدرات. كل هذا يمكن أن يؤثر على توازنك ويزيد من خطر السقوط ، خاصة إذا حدث أنه ينطوي على صدمة مباشرة على بطنك. السقوط أثناء التواجد في الجبال أمر صعب بما يكفي عندما لا تكونين حاملاً ، تخيل الآن كيف ستصل إلى الطبيب بعد السقوط والسقوط الذي يمارس قوة القص على طفلك الذي لم يولد بعد؟ لا تستحق المخاطر التي ينطوي عليها التزلج أثناء عدم الشعور بالرضا عناء ذلك ، بل امنح نفسك وقتًا للتعافي ومحاولة التزلج أثناء الحمل بمجرد أن تشعري بالتحسن. يؤثر الحمل على جسدك ؛ هذا ليس خطأك ولا يمكن مساعدتك.

فوائد ممارسة الرياضة عند الحمل

  • إن الحفاظ على لياقتك يعزز الصحة العامة ويمكن أن يقلل من آلام الظهر وكذلك الانتفاخ والتورم
  • ستصبح مفاصلك وعضلاتك أقوى وأكثر تجهيزًا لتحمل الوزن الإضافي
  • يمكن أن تحسن التمارين من مزاجك وتعزز نومك بشكل أفضل
  • زيادة القدرة على التحمل

ما تريد النساء الحوامل حقًا معرفته عن التزلج والحمل

 

امرأة حامل خلال موسم الثلوج
بطبيعة الحال ، فإن القلق الأكثر وضوحًا هو تأثير التزلج أثناء الحمل على طفلك الذي لم يولد بعد. اطمئن، لا تشغل بالك؛ يحمي جسمك حزمة الفرح الخاصة بك بقشرة واقية من السائل الأمنيوسي. لا داعي للقلق أيضًا بشأن الضغط على بطنك لأن وقفتك ستمنع حدوث ذلك. ما ننصح به هو أن تتجنب التزلج في الثلث الأخير من الحمل لأنك ستكون غير مرتاح وقد لا يكون من الممكن التحرك بسرعة أسفل الجبال.

 

ومن الجدير بالذكر أيضًا أن قوة القص الناتجة عن السقوط يمكن أن تؤدي إلى الولادة المبكرة في فترة الحمل. هذا ليس جيدًا لك ولطفلك ، لذلك عليك حقًا تجنب السقوط. حتى لو كنت من المتزلجين المحترفين ، فقد لا يكون رصيدك دائمًا في صدارة اللعبة خلال فترة الحمل. أبلغت العديد من النساء عن الدوخة في مرحلة ما من الحمل ، وإذا كنت تعانين منها أيضًا ، فستزيد من خطر السقوط. بصفتك متزلجًا ، فأنت تعلم أن هذا يأتي مع المنطقة ، ومع ذلك ، من أجل طفلك ، اعرف متى يتخطى الجري.

افترض أن لا أحد يعرف شيئًا عن حملك

خلال الوقت الذي تقضيه على المنحدرات ، ستتفاعل مع العديد من المتزلجين المختلفين. بقدر ما نود أن نقول أن الناس سيأخذون في الاعتبار احتياجاتك ويضعون في اعتبارهم حملك ، فلا يمكنك الاعتماد على المتزلجين الآخرين لوضع سلامتك أولاً.

الأمر متروك لك لرعاية نفسك وطفلك ، والابتعاد عن طريق الناس وتجنب العقبات. إذا كنت في النصف الثاني من الحمل ، فقد تؤدي قوة القص الناتجة عن السقوط إلى الولادة المبكرة.

أفكارنا النهائية حول التزلج مع النتوء المتزايد

الحقيقة هي أن النساء الحوامل في كل يوم معرضات لخطر وقوع حادث مؤسف محتمل ، فلماذا هناك ضجة كبيرة حول ممارسة الرياضة؟ إذا كنت متزلجًا بالفعل ، وتعرف جسدك ومهاراتك ، فستتمكن من قياس ما هو آمن للقيام به وما هو غير آمن. في رأينا ، التزلج آمن تمامًا ، وكل الأشياء يتم أخذها في الاعتبار بالطبع. وإذا كنت حقًا بحاجة إلى بيع وجهة نظرك ، فإن فوائد التمرين أثناء الحمل تستحق البحث عنها بالتأكيد. لا تنسى أن ترتدي ملابس حمل مريحة و أبلى الشتاء الدافئ.

المؤلف - فريد فيلتون
نبذة عن الكاتب
فريد فيلتون          

منشئ / محرر المحتوى

فريد فيلتون مؤلف ومحرر ومتخصص في وسائل التواصل الاجتماعي ومقره في ديربان ، جنوب إفريقيا. لديه أكثر من 20 عامًا من الخبرة في إنشاء محتوى عالي الجودة. لقد عمل مع بعض أكبر العلامات التجارية في العالم. يتخصص فريد حاليًا في المساحات الخارجية الشتوية ، مع التركيز على التزلج والتزلج على الجليد. وهو أيضًا متحدث رئيسي وقد قدم محادثات وورش عمل في جنوب إفريقيا.

البحث

أضيف للتو إلى سلة التسوق الخاصة بك:
الكمية:
الإجمالي:
الاجمالي:
غير شامل. رسوم البريد 
حقيبتي
أضيف للتو إلى قائمة أمنياتك:
غير شامل. رسوم البريد 
المفضل لدي
يرجى الاتصال بنا على info@cheapsnowgear.com أو الدردشة الحية لنا في أسفل الشاشة!
تدور للفوز رمز الدوار