لماذا تحتاج إلى حزمة ترطيب؟

تم تصميم عبوات الترطيب لمساعدتك على البقاء رطبًا. إنها تسمح لك بحمل خزان من السوائل أو الإلكتروليتات ، والتي يمكنك إعادة ترطيبها متى احتجت إليها. هذا مفيد بشكل خاص للعدائين الذين قد يكونون في منتصف تمرين طويل أو ساخن. يجب أن تكون العبوة أيضًا مريحة وسهلة الحمل وآمنة للاستخدام.

حزم الترطيب الخاصة بالنساء

تحتوي عبوة الترطيب الخاصة بالنساء على العديد من الميزات التي تجعلها مناسبة بشكل أفضل من العبوة النموذجية للجنسين. ستحتوي هذه العبوات عادةً على المزيد من الأشرطة المبطنة وحزام الصدر الأعلى والأشرطة الرأسية التي يمكن تعديلها.

تعتبر سترة الجري Nathan TrailMix وحزمة الترطيب مثالًا رائعًا على حزمة الترطيب الخاصة بالنساء. تأتي حقيبة الظهر ذات السترات الهجينة هذه مزودة بصمام لدغة وحقيبة تحميل علوي ومساحة تخزين كبيرة.

تعتبر Osprey Skimmer 20 حزمة ترطيب رائعة أخرى للنساء. يأتي مع خزان مياه بسعة 2.5 لتر. يتضمن أيضًا مقصورة أصغر بسحاب لعناصر إضافية.

ستوفر لك حقيبة الظهر المليئة بالترطيب المناسبة لك الراحة أثناء المشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجة. يحتوي Nathan VaporAiress 2.0 على أحزمة سريعة الوصول في المقدمة والأضلاع. تبقى في مكانها أثناء التنقل ، مما يجعلها واحدة من أكثر حزم الترطيب المتاحة ملاءمة.

Gregory Swift 15 هي حزمة ترطيب نسائية أخرى مصممة لجسد الأنثى. لديها الكثير من خيارات التخزين ، بما في ذلك علاقة تجفيف سريعة متكاملة. كما أن لديها خزان مياه سعته 3 لترات.

على عكس حزم الترطيب النسائية الأخرى ، لا تقدم حزمة Gregory المائية الكثير في طريق دعم الورك. إذا كنت تخطط لاستخدامه لرحلات أطول ، فقد ترغب في اختيار ملف حزمة الترطيب بدلاً من زجاجة الماء مع المزيد من الميزات.

تشغيل حقائب الظهر مع خزانات الترطيب

تحظى حقائب الظهر ذات الخزانات المائية بشعبية كبيرة بين العدائين على الدرب والعدائين الذين يتمتعون بقدرة فائقة على التحمل على حدٍ سواء. إنها مناسبة تمامًا وخفيفة الوزن ومريحة. مع وجود الكثير من الجيوب ، فهي مثالية لحمل المزيد من الماء والوجبات الخفيفة والضروريات الأخرى.

تحتوي معظم حزم الترطيب الجارية على نوعين رئيسيين من التخزين: جيوب أمامية أصغر وأجزاء خلفية أكبر. الجيوب الأمامية رائعة لتخزين الأشياء الصغيرة مثل المفاتيح والهواتف. تحتوي العديد من عبوات الترطيب على جيوب قارورة ناعمة في الأمام لتسهيل الوصول إلى الماء والطعام.

اعتمادًا على كمية العتاد الذي تحتاجه ، هناك ثلاثة أحجام مختلفة من عبوات الترطيب: 1 و 3 و 5 لترات. تم تصميم كل حجم لنوع مختلف من النشاط. تعتبر العبوات ذات الحجم الأكبر مثالية للمغامرات التي تستغرق عدة أيام ، بينما تعد العبوات ذات الحجم المنخفض مثالية للمشي لمسافات طويلة أو الجري لمسافات قصيرة.

إذا كنت معتادًا على الحد الأدنى ، فقد ترغب في استخدام عبوة ترطيب بسعة 1 لتر. ومع ذلك ، إذا كنت لا تمانع في الوزن ، فستكفيك عبوة سعة 3 لترات. إنه مثالي للتنقلات القصيرة على دراجتك ، أو للحفاظ على رطوبتك أثناء الجري لمسافات طويلة.

تعتبر العبوة سعة 3 لتر جيدة أيضًا لرحلات المغامرات الطويلة. يمكنك تعبئته في منتصف الطريق ، ثم إضافة بضعة لترات أخرى لاحقًا للحفاظ على رطوبتك. بالإضافة إلى الماء ، يمكنك عادةً حمل سترة أو وجبات خفيفة أو أي معدات أخرى.

إعادة ترطيب الإلكتروليتات في عبوة ترطيب

يمكن أن تكون إضافة الإلكتروليتات إلى عبوة الترطيب طريقة رائعة للتأكد من أنك تعيد ترطيب سوائلك وتجديدها. تساعد الإلكتروليتات في تنظيم الماء في الجسم وهي مهمة لوظيفة الدماغ المناسبة. يوصى باختيار مكمل إلكتروليت لا يحتوي على مكونات صناعية ، مثل السكر ، لضمان حصولك على التوازن الصحيح للعناصر الغذائية.

اعتمادًا على مستوى نشاطك ، قد ترغب في استخدام مشروب إلكتروليت. يمكن أن يساعد ذلك في تحسين ترطيب جسمك وزيادة طاقتك. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا الحصول على ما يكفي من الإلكتروليتات من نظامك الغذائي.

إذا كنت تتطلع إلى إضافة مكمل إلكتروليت إلى عبوة الماء الخاصة بك ، ففكر في اختيار واحد يحتوي على الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية الأساسية. أفضل المنتجات الخالية من السكر ومصنوعة من مكونات طبيعية.

بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن ، تحتوي مساحيق Halo Hydration التكميلية على مزيج خاص من الإلكتروليتات الطبيعية. يوفر هذا توازنًا مثاليًا للمعادن وهو مثالي لأولئك الذين يحتاجون إلى حل طويل الأمد لاستعادة توازن الجسم بالكهرباء.

Lmnt هو مكمل بالكهرباء من المفترض أن يخلط في الماء. يوفر 1,000 ملليغرام من الصوديوم لكل وجبة.

يعتبر Gatorade Zero مشروبًا رائعًا آخر لإعادة الترطيب. لا يحتوي على سكريات مضافة ويساعدك على إعادة الترطيب بشكل أسرع.