ما الذي يجب ألا ترتديه عند النوم؟

إذا كنت تعاني من اضطراب في النوم أو تبحث عن طرق للحصول على نوم جيد ليلاً ، فإليك بعض الأشياء التي يجب عليك تجنبها. تحبس الأقمشة الاصطناعية الرطوبة والحرارة ، مما يحد من مستويات راحتك أثناء النوم. بشكل عام ، القطن هو أفضل مادة يمكن ارتداؤها للنوم. بالإضافة إلى ذلك ، تجنب الجوارب والملابس الداخلية الفضفاضة و الحرارة أثناء النوم.

الأقمشة الاصطناعية تحبس الحرارة والرطوبة

في حين أن العديد من الأقمشة الاصطناعية لها العديد من الفوائد ، إلا أن هناك بعض العيوب في هذا النوع من الأقمشة. بعض الأقمشة الاصطناعية لا تتنفس وسوف تحبس الحرارة والرطوبة أثناء النوم. يمكن أن يكون هذا ضارًا بصحتك ، لذا يجب تجنب شراء الأقمشة الاصطناعية للفراش. يجب عليك أيضًا التفكير في شراء مرتبة مصنوعة من مواد طبيعية.

تتميز الأقمشة الطبيعية بميزة التخلص من الرطوبة والحفاظ على البرودة والراحة. من ناحية أخرى ، لا يمتص البوليستر الرطوبة ، وبالتالي يحبسها ، خاصة في البيئات الحارة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب تهيج البشرة الحساسة. كما أنها تميل إلى جذب الكهرباء الساكنة. هل تستطيع ارتداء الحرارة في الصيف؟ استمر في القراءة لمعرفة ذلك.

القطن هو أفضل مادة للنوم

الملاءات المصنوعة من القطن بنسبة 100٪ هي المعيار الذهبي للفراش ، حيث يسهل العناية بها وتنعيمها مع الاستخدام. كما أنها تعمل على امتصاص الرطوبة للمساعدة في تنظيم درجة حرارة الجسم. يعاني الكثير من الناس من الليالي المتعرقة ، ويمكن أن تساعدهم الفراش القطني على النوم بشكل مريح. يحتوي القطن على عدد خيوط منخفضة ومقاوم للبقع والتجاعيد ، مما يجعله اختيارًا ممتازًا لمن يتعرقون كثيرًا.

هناك العديد من أنواع القطن ، حيث يحتل القطن المصري مرتبة عالية وقطن بيما. القطن الأمريكي في المرتفعات أقل نعومة قليلاً ، لكنه لا يزال رائعًا. الصوف مادة أخرى صديقة للبيئة توفر إحساسًا ناعمًا وعازلًا. يُصنع الصوف عادة من شعر الأغنام أو الماعز ، وهو ناعم ومتين. ومع ذلك ، فإن بعض الأنواع قد تسبب الحكة.

تجنب الملابس الداخلية الفضفاضة

يزيد النوم في ثونج أو ملابس داخلية ضيقة من خطر الإصابة بالتهابات المهبل بسبب البكتيريا التي يمكن أن تنتقل من الجسم إلى المهبل أثناء النوم. لتجنب هذه المشكلة ، يجب على النساء ارتداء ملابس داخلية قطنية فضفاضة. بدلاً من ذلك ، يمكنهم ارتداء بنطلون بيجامة قطني.

يجب على النساء أيضًا تجنب ارتداء الملابس الداخلية ذات الزخارف المرنة الثقيلة. بدلًا من ذلك ، اختاري سراويل داخلية مرتفعة عند الخصر ولديها حزام خصر أوسع. سيضمن ذلك بقاء الملابس الداخلية في مكانها ولا تسبب فجوات قاسية. خيار جيد آخر هو الملابس الداخلية مع تقليم الدانتيل أو دنة ناعمة.

تجنب الجوارب

يمكن أن يكون لتجنب الجوارب أثناء النوم بعض الفوائد المفيدة. قد يساعدك على النوم بشكل أفضل وتنظيم درجة حرارة الجسم ، وهو جزء مهم من دورة النوم. يقضي البشر حوالي ثلث ساعات استيقاظهم في النوم ، وهو أمر حيوي لوظيفة الدماغ والجسم. لسوء الحظ ، يعاني الكثير من الناس من أجل النوم والاستمرار في النوم.

ومع ذلك ، هناك بعض المخاطر المرتبطة بارتداء الجوارب أثناء النوم. أولاً ، قد تمنع الشخص من الحصول على قسط كافٍ من النوم. قد تسبب أيضًا الكوابيس. يمكن أن تقيد الجوارب أيضًا الدورة الدموية. لذا ، إذا كنت قلقًا بشأن ارتدائها للنوم ، فعليك مراجعة طبيبك أولاً.

تجنب المكياج

استخدام المكياج على وجهك أثناء النوم فكرة سيئة. يمكن أن يسد مسامك ويسبب الاختراق. بالإضافة إلى ذلك ، يترك المكياج ورائه منتجات ثانوية تعمل على تكسير بشرتك وتجذب البكتيريا المسببة لحب الشباب. لهذا السبب من الضروري دائمًا إزالة المكياج قبل الذهاب إلى الفراش. ستحتاج أيضًا إلى التأكد من غسل غطاء الوسادة بانتظام. سيمنع ذلك البكتيريا من الانتشار إلى غطاء الوسادة ويزيد من انسداد المسام.

قد يؤدي النوم بالمكياج أيضًا إلى تهيج عينيك. يمكن أن يؤدي دخول المكياج إلى عينيك أثناء الليل إلى التهاب شديد ، مما يجعل عينيك مائيتين واحمررتين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى سد الغدد الدهنية ، مما يتسبب في جفاف شديد حول عينيك. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تضعين المكياج أثناء النوم ، فمن المرجح أن تصاب بعدوى بكتيرية على وجهك ، مما قد يؤدي إلى طفح جلدي قبيح وغياب طويل عن وضع المكياج لأسابيع في كل مرة.