الحقيقة حول التزلج والحمل

إذا كنت حامل وتفكر في الذهاب للتزلج، قد تتساءلين ما إذا كان التزلج أثناء الحمل آمنًا أم لا. إذا كان الأمر كذلك ، فأنت لست وحدك. من المهم أن تعرف كل الحقائق قبل أن تذهب. وإليك بعض النصائح المفيدة: تجنب المنحدرات المزدحمة ، وتجنب الأنشطة عالية التأثير ، وتجنب داء المرتفعات.

تجنب المنحدرات المزدحمة

إذا كنت حامل أثناء التخطيط للذهاب للتزلجمن الأفضل تجنب المنحدرات المزدحمة. هذا سوف يقلل من مخاطر الاصطدامات. حتى لو كنت متزلجًا رائعًا ، فلا يزال من الممكن أن يصطدم بك شخص آخر على المنحدر. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون على دراية بحدودك. خذ وقتك في التزلج على المنحدرات وخذ الأمر ببساطة.

من الآمن الذهاب للتزلج خلال الثلث الثاني من الحمل ، على الرغم من أنه يجب تجنب المنحدرات المزدحمة. من المهم أيضًا ارتداء ملابس تزلج مناسبة ، لأنه إذا كنت حاملاً ، فمن المرجح أن تسقط. سترغب في تجنب الحوادث شديدة التأثير ، والتي يمكن أن تكون خطيرة بشكل خاص إذا لم تكن معتادًا عليها.

تجنب الأنشطة عالية التأثير

يعد تجنب الأنشطة عالية التأثير أثناء الحمل أمرًا مهمًا لصحة الأم والطفل. وذلك لأن الأنشطة عالية التأثير يمكن أن تسبب صدمة للجنين النامي. يجب تجنب الأنشطة مثل التزلج على الجليد وتسلق الصخور والرياضات التي تتطلب الاحتكاك أثناء الحمل. إذا كنت قلقة بشأن سلامة جنينك ، ناقشي المخاطر مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. من المهم أيضًا الاستماع إلى إشارات جسمك. إذا كنت تعانين من آلام وأوجاع أثناء الحمل ، فاستشيري ممرضة التوليد أو الطبيب.

تختلف الإرشادات الخاصة بالنشاط البدني ، لكن معظم البلدان تتفق على أنه يجب على النساء تجنب الأنشطة عالية التأثير أثناء الحمل. تحدد بعض الإرشادات وتيرة النشاط البدني ومدته وشدته. على سبيل المثال ، توصي بعض البلدان النساء الحوامل بتجنب النشاط البدني الشاق لمدة ثلاثة أشهر أو أقل. الإرشادات الأخرى أقل تقييدًا وتوصي بممارسة تمارين متوسطة الشدة للحوامل.

تجنب مرض المرتفعات

النساء الحوامل معرضات بشكل خاص لمرض المرتفعات ، لذلك من الضروري توخي الحذر بشكل خاص لتجنب المضاعفات. على سبيل المثال ، من الضروري إتاحة الوقت الكافي للتأقلم قبل الذهاب للتزلج ، وإلا فقد تتعرض لضيق التنفس أو الإصابة. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري تجنب المخاطرة مثل النزول على المنحدرات مع وجود طفل في السحب.

أعراض داء المرتفعات العالية خفيفة بشكل عام. إذا كنت تشعر بالإغماء أو الدوخة أو عدم القدرة على النوم أو الغثيان ، فيجب عليك العودة فورًا إلى ارتفاع منخفض. تشمل الأعراض الأكثر شدة صعوبة التنفس والسعال والارتباك. إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض ، فارجع إلى مستوى سطح البحر واستشر الطبيب.

تجنب الإصابات

من الممكن التزحلق على الجليد أثناء الحمل ، ولكن هناك بعض الاحتياطات التي يجب عليك اتخاذها. أولاً ، يجب عليك زيارة طبيب التوليد أو طبيب أمراض النساء ، والذي يمكنه إما أن يوصي بالتزلج أو تحذيرك منه بناءً على ظروف الحمل. يجب أيضًا تجنب السقوط أثناء رحلة التزلج.

على الرغم من أن التزلج هو هواية رائعة للأمهات الحوامل ، إلا أن هناك العديد من المخاطر المرتبطة بالحمل. الأول هو احتمال حدوث إجهاض ، وهو أمر لا يمكن الوقاية منه بنسبة 100٪. الخطر الآخر هو التعرض للإصابة. يمكن أن يؤدي السقوط أثناء التزلج إلى انفصال المشيمة أو تمزق الرحم أو حتى موت الجنين. في حين أن السقوط ليس أكثر المضاعفات شيوعًا ، إلا أنه يمكن أن يسبب ضررًا شديدًا. لتقليل خطر السقوط أثناء التزلج ، يجب أن تحصل على قسط كبير من الراحة وتجنب النوم على ارتفاعات عالية.

أثناء الحمل ، ستقل قدرتك على الحركة بشكل كبير. قد تجدين أن المشي أسهل كثيرًا ، لكن التزلج أثناء الحمل يتطلب مستوى عالٍ من اللياقة البدنية. تمارين مثل القرفصاء والاندفاع تساعد في تحضير ساقيك للوزن الزائد. أيضا ، سوف تساعد الانحناءات الجانبية والامتداد على تقوية عضلات البطن الخارجية.

تجنب السقوط

تحتاج النساء الحوامل إلى اتخاذ احتياطات إضافية لتجنب السقوط أثناء التزلج. يمكن أن يؤدي السقوط أو الإصابة إلى الإجهاض ، وهو أحد أسوأ مخاطر الحمل. يغير الحمل أيضًا جسد المرأة ، مما قد يجعلها أكثر عرضة للإصابات. يتغير مركز جاذبيتها ويتأثر إحساسها بالتوازن ، مما يجعلها أكثر عرضة للسقوط.

يمكن أن يسبب السقوط ضررًا للجنين وولادة مبكرة وانفصال المشيمة. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الولادة المبكرة أو الإجهاض. لتجنب هذه المشكلة ، يجب على النساء الحوامل تجنب الأنشطة المعرضة للسقوط واستشارة الطبيب قبل البدء في أي نشاط جديد. التزلج أثناء الحمل إيجابيات وسلبيات، اقرأ المزيد عنها.