مخاطر التزلج أثناء الحمل

على الرغم من أن الثلث الثاني من الحمل يعتبر "البقعة الحلوة" للحمل ، إلا أنه لا يزال تشكل خطورة على التزلج أثناء الحمل. لا يزال جسمك عرضة للتصادمات ، وسيحدد مقدار التأثير الذي ستتخذه احتمالية إلحاق الأذى بك ولطفلك. أيضًا ، يجب أن تكون على دراية بالمخاطر الأخرى ، بما في ذلك السقوط.

ارتفاع المرض

هناك العديد من أعراض داء المرتفعات التي قد تواجهها أثناء التزلج أثناء الحمل. والخبر السار هو أن معظم هذه الأعراض ستختفي في غضون يومين إلى ثلاثة أيام ، على الرغم من أن الحالات الشديدة قد تكون مهددة للحياة. إذا كنت تعاني من أعراض حادة ، فعليك التماس العناية الطبية على الفور. قد تشمل هذه الأعراض الغثيان والصداع وصعوبة التنسيق. إذا واجهت أيًا من هؤلاء ، انزل إلى ارتفاع منخفض واطلب العناية الطبية.

يجب على النساء الحوامل تجنب السفر على ارتفاعات عالية. أثناء الحمل ، سيعمل جسمك بجهد أكبر لدعم طفلك الذي ينمو. يمكن أن يؤثر نقص الأكسجين سلبًا على نمو الطفل ، مما يؤدي إلى مشاكل في النمو ومضاعفات أخرى. وفقًا لمسح لمقدمي رعاية التوليد في كولورادو ، تضمنت الأعراض الأكثر شيوعًا لمرض المرتفعات المرتبط بالحمل المخاض المبكر ومضاعفات النزيف.

تعب

يمكن للمرأة الحامل أن تتعب بشدة عند التزلج. من المستحسن لتكون نشطة أثناء الحمل. لكن في بعض الأحيان ، حتى صعود الدرج قد يجعلك تشعر بالإرهاق. من الضروري أن تسرع نفسك ، وتستمع إلى جسدك ، وتحافظ على رطوبتك. تجنب التزلج عندما تشعر بعدم الراحة أو عندما تشعر بالحرارة الزائدة. سترغب أيضًا في تجنب التزلج عندما تكون قلقًا أو مؤلمًا.

يجب على النساء الحوامل أن يضعن في اعتبارهن أن عضلاتهن ستكون أصغر بكثير وأقل مرونة من المعتاد. نتيجة لذلك ، سيشعرون بالتعب بشكل أسرع ، لكن هذا جيد. تساعد التمارين المنتظمة في المنزل ، مثل القرفصاء والاندفاع والجانبي والانحناءات ، على منع التعب على المنحدرات. اعتمادًا على مستوى لياقتك ومهاراتك ، لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالتزلج أثناء الحمل. ومع ذلك ، يجب عليك التحدث إلى طبيبك أولاً والتأكد من عدم وجود مشاكل في الحمل قبل أن تبدأ.

جفاف

عند التزلج أثناء الحمل ، يجب على النساء الحرص على الحفاظ على رطوبتهن وتجنب مخاطر الجفاف. يمكن أن يؤدي الجفاف أثناء الحمل إلى فشل الأعضاء وصدمة ، ويمكن أن يؤذي الجنين. تم وضع العديد من المبادئ التوجيهية لاستهلاك المياه. من المهم أن تتذكر أن المرأة الحامل تحتاج إلى كمية من الماء أكثر مما كانت عليه قبل الحمل.

تتعرض أجساد النساء الحوامل للإجهاد أكثر من معظم النساء الأخريات ، ويمكن أن يؤدي الانخراط في نشاط شاق إلى زيادة خطر الإرهاق. من المهم أن تحافظ على جسمك رطبًا جيدًا لتقليل مخاطر الجفاف والتعب الشديد. يمكن أن يؤثر ذلك على جودة تجربة التزلج ، ويمكن أن يجعلك أكثر عرضة للحوادث. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالتزلج والتزلج على الجليد أثناء الحمل إذا أجريت بعض التعديلات والتعديلات.

شلالات

يجب على النساء الحوامل تجنب السقوط أثناء التزلج. يمكن أن يتسبب هذا النشاط في حدوث إصابات ويمكن أن يؤدي إلى الإجهاض. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الولادة المبكرة ، مما قد يؤدي إلى الولادة المبكرة. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يكون هذا هو الشاغل الوحيد أثناء الحمل. فيما يلي بعض المخاطر الأخرى التي يجب مراعاتها.

النساء الحوامل أكثر عرضة لمرض المرتفعات من النساء غير الحوامل. يُنصح بإتاحة الوقت الكافي للتأقلم مع المرتفعات العالية قبل التزلج. سيؤدي الارتفاع الشاهق إلى الضغط على الأعضاء. هل أردت لتصل إلى المنحدرات أثناء الحمل؟ اقرأ المزيد منا للتعرف عليها ومخاطرها.

إجهاض

يعد الإجهاض أحد أكبر مخاطر التزلج أثناء الحمل. إنه أقل خطر يمكن التنبؤ به للحمل ، لكن لا يزال من الممكن حدوثه. إذا كنت تفكر في ممارسة التزلج أثناء الحمل ، فتأكد من فهم المخاطر وما يجب عليك فعله إذا كنت قلقًا. لا يتسبب التزلج في حدوث إجهاض فحسب ، بل قد يتسبب أيضًا في إصابة أنت أو طفلك. بسبب التغييرات التي يمر بها جسمك أثناء الحمل ، يكون مركز ثقلك وإحساسك بالتوازن أكثر عرضة للإصابة.

هناك عدة طرق لتجنب خطر الإجهاض أثناء التزلج. أولاً ، يجب أن تأخذ فترات راحة أثناء التزلج. يجب تجنب التعب الشديد أو الجفاف. يجب عليك أيضًا الابتعاد عن التضاريس المرتفعة لأنها يمكن أن تزيد من ضغط الدم. أيضًا ، إذا كان لديك تاريخ من ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل ، فقد يكون من الأفضل عدم الذهاب للتزلج أثناء الحمل. هناك طريقة أخرى لتجنب الإجهاض أثناء التزلج وهي التأكد من التحدث إلى طبيبك أو ممرضة التوليد قبل الذهاب للتزلج. يمكنهم تقديم المشورة لك بشأن ظروف التزلج الآمنة ومساعدتك في تلبية احتياجاتك الخاصة.

مركز تغيير الجاذبية

يمكن أن يتسبب الحمل في تحول مركز ثقل المرأة ، مما يزيد من صعوبة الحفاظ على توازنها على المنحدرات. ويرجع ذلك إلى زيادة حركة المفاصل وزيادة المتطلبات الفسيولوجية للحمل ، والتي يمكن أن تجعل المرأة تشعر بالإرهاق وأقل قدرة على الحفاظ على وضعية ثابتة. يمكن أن يؤدي الوزن الإضافي للطفل أيضًا إلى عدم توازنه. يمكن أن يؤدي الإجهاد البدني الناجم عن الحمل إلى تمدد الأربطة وتفكك الأوتار ، مما قد يزيد من خطر تعرضها للإصابة.

بالإضافة إلى زيادة خطر السقوط ، يمكن أن يتسبب التزلج أثناء الحمل أيضًا في زيادة خطر إصابة الأم والطفل الذي لم يولد بعد. نظرًا لأن الرحم لم يعد محميًا بالحوض ، فإن الصدمات المفاجئة والسقوط يمكن أن تسبب الإجهاض بشكل أكبر. لذلك ، يجب على المرأة مراعاة المخاطر قبل البدء في ممارسة أنشطة التزلج.

تغييرات وقت رد الفعل

عند التزلج أثناء الحمل ، من الضروري أن تفهمي أن وقت رد فعلك سيتغير. بينما قد لا تزال تشعر بالحزن ، ستواجه صعوبة في تقييم التحديات التي تواجهها والتفاعل بسرعة كافية. يسمى هذا "دماغ الحمل" وهو أحد التغييرات العديدة التي تحدث أثناء الحمل. نتيجة لذلك ، من المهم أن تخطط لأنشطتك وفقًا لذلك.

الخطر الأكثر شيوعًا بالنسبة للمتزلجة الحامل هو السقوط. يمكن أن يتسبب السقوط على الأرض والجنين بداخله في تلف الرحم ويسبب الولادة المبكرة ، لذلك من الضروري توخي الحذر. ومع ذلك ، ستحتاج إلى استشارة OB-GYN للحصول على المشورة بشأن سلامة التزلج أثناء الحمل.