هناك أشياء كثيرة يجب مراعاتها أمامك حاولي التزلج أثناء الحمل. من بين هذه صحتك العامة. من المهم تجنب ارتفاع درجة الحرارة والتعرق المفرط. من المهم أيضًا الحفاظ على رطوبة جسمك. أيضًا ، يجب تجنب الشعور بالألم أو الوجع.
التزلج عبر الريف أكثر أمانًا للنساء الحوامل
يعد التزلج الريفي على الثلج أحد أكثر أشكال التمارين أمانًا للنساء الحوامل. على عكس التزلج على المنحدرات ، والذي له تأثير كبير على الجسم ويمكن أن يسبب إصابة خطيرة للطفل ، فإن التزلج الريفي على الثلج لا يشكل خطورة كبيرة على إصابة الطفل. يعتبر التزلج الريفي على الثلج آمنًا أيضًا للمبتدئين ، ولكن يجب أن تكون أكثر حرصًا عند التزلج على منحدرات شديدة الانحدار.
في حين أن التزلج آمن بشكل عام للحوامل ، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل القيام بذلك. يوصي معظم الأطباء النساء بتجنب التزلج على المنحدرات ، لأن خطر السقوط أعلى. يجب على النساء أيضًا تجنب التزلج على الماء ، والذي يمكن أن يؤدي إلى صدمة في البطن خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل. من ناحية أخرى ، يمكن أن يتسبب ركوب الخيل في إصابة الأم والطفل بجروح خطيرة ، لأن النشاط ينطوي على حركات مفاجئة.
إنها أقل تعباً
في حين أن التزلج أثناء الحمل يمكن أن يكون ممتعًا ، يجب على النساء الحوامل أن يضعن في اعتبارهن أن المتطلبات البدنية تختلف عن تلك الخاصة بالنساء غير الحوامل. على سبيل المثال ، قد تجد نفسك محيتًا بعد يوم من التزلج ، ومن السهل أن تشعر بالتعب من مجرد المشي لمسافة قصيرة صعود الدرج. لتجنب هذه المخاطر الجسدية ، حاول تقليل وقت التزلج والتزم بجلسات تزلج أقصر.
على الرغم من أن التزلج أثناء الحمل أكثر أمانًا من أشكال النشاط البدني الأخرى ، إلا أنه لا تزال هناك بعض المخاطر التي يجب تجنبها. بادئ ذي بدء ، من المرجح أن يتسبب السقوط في إصابة خطيرة ، خاصة بالنسبة للنساء الحوامل للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، يتغير مركز الجاذبية ، مما يسهل السقوط.
إنها أقل خطورة على المشيمة
على الرغم من أن التزلج لا ينصح به بشكل عام أثناء الحمل ، إلا أن بعض النساء واصلن موسم التزلج بنجاح. يساعدهم على الحفاظ على لياقتهم ويحسن وضعهم ، بالإضافة إلى تقليل بعض أعراض الحمل. وجدت بعض النساء طرقًا آمنة للتزلج أثناء الحمل ، ومن الممكن أن تستمر حتى سبعة أشهر ونصف الشهر. بشكل عام ، يجب عليك استشارة طبيب النساء والتوليد قبل بدء التزلج. يمكنها تقديم النصح بشأن مستوى صحتك ولياقتك بشكل عام ، وقد تحذرك من التزلج لأسباب محددة.
في حين أن التزلج أقل خطورة أثناء الحمل من بعض الرياضات الأخرى ، إلا أنه لا يزال من غير الجيد أن تشارك النساء الحوامل في الرياضات التي تسبب مستوى عالٍ من التوتر. الأنشطة مثل ركوب الخيل شديدة التأثير ، مما قد يؤدي إلى تمزق المشيمة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأنشطة على ارتفاعات عالية أن تقلل من الأكسجين المتاح للجنين. النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بداء المرتفعات ، لذا يجب أن يتخذن الاحتياطات اللازمة للوقاية منه. علاوة على ذلك ، يجب على النساء الحوامل تجنب تناول الأطعمة في البوفيهات ، مثل اللحوم غير المطبوخة جيدًا والجبن الطري. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليهم غسل أيديهم قبل تحضير الطعام.
إنها ليست محفوفة بالمخاطر مثل التزلج على المنحدرات
على الرغم من أنك قد لا تتمكن من الاستمتاع الكامل بتجربة التزلج على المنحدرات أثناء الحمل ، إلا أنه لا يزال بإمكانك الاستمتاع ببعض الرياضات أثناء الحمل. يجب اتخاذ بعض الاحتياطات. أحد العوامل المهمة هو تجنب الصدمات المباشرة لأعضاء طفلك الحساسة. يمكن أن تؤدي الصدمة المباشرة إلى تمزق الرحم ، مما قد يؤدي إلى إنهاء الحمل. ألق نظرة على نصائحنا للتزلج أثناء الحمل.
خطر آخر ينخفض. يمكن أن يتسبب السقوط في إصابة الجنين وإصابة الأم بإصابات. لا ينصح بالتزلج أثناء الحمل للمبتدئين. يجب على الوسطاء استشارة طبيب النساء والتوليد قبل الانخراط في أي نوع من النشاط البدني. قد يتمكن الخبراء في الرياضة من المشاركة.
ليس الأمر متعبًا مثل التزلج على الجليد
على الرغم من أن التزلج أثناء الحمل ليس متطلبًا جسديًا مثل التزلج على الجليد ، إلا أنه لا يزال غير مستحسن. ينمو الطفل بسرعة ، ومركز ثقلك ليس مستقرًا تمامًا كما هو الحال عندما لا تكونين حاملاً. أنت أكثر عرضة للجفاف والإرهاق ، لذا خذ فترات راحة متكررة وتجنب ممارسة التمارين الرياضية لفترات طويلة. ضعي في اعتبارك أيضًا أن جسمك يختلف أثناء الحمل ، لذا يجب أن تتحلي بالصبر وتستمع إلى جسدك.
شيء آخر يجب مراعاته هو أنه يجب عليك الإبطاء عند التزلج أثناء الحمل. قد تجد نفسك متعبًا جدًا بحيث لا يمكنك الاستمرار ، أو ستشعر وكأنك ستصاب بالإغماء بمجرد محاولة صعود السلالم. لذا ، عليك أن تأخذ الأمر ببساطة وتستمع إلى إشارات جسمك. لا تزال غير متأكد ما يجب القيام به؟ تحقق من مقالتنا حول الحقيقي الحقيقة حول التزلج أثناء الحمل.