التزلج أثناء الحمل - هل هو بخير؟

إذا كنت تقوم بـ تخطط للتزلج عندما تكونين حاملاً or ضرب المنحدرات، قد تتساءل عما إذا كان من الآمن القيام بذلك. أولاً ، من المهم أن تتذكر الإبطاء. تجنب الأطعمة الدسمة والكافيين. ابق رطبًا جيدًا واستمع إلى جسدك. يمكن أن يتسبب الحمل في زيادة سخونة جسمك ، لذا احرصي على التعامل مع الأمر بسهولة.

تجنب الأطعمة الدسمة

إذا كنت حاملاً وتخطط للذهاب للتزلج ، فعليك تجنب الأطعمة الدهنية. يجب أيضًا تجنب الكافيين ، وتجنب مناطق التزلج المفتوحة والتزلج ليلًا. استشر طبيبك للحصول على المشورة. يمكنك أيضًا العثور على نصائح مفيدة عبر الإنترنت. يجب على المرأة الحامل دائمًا استشارة الطبيب قبل الذهاب للتزلج.

أثناء الحمل ، من المهم تجنب الأطعمة التي قد تسبب مضاعفات أو تؤذي الجنين. يشمل ذلك اللحوم النيئة أو غير المطبوخة ومنتجات الألبان غير المبسترة والأسماك التي تحتوي على الليستيريا. يجب أيضًا الحد من تناول الكافيين والأطعمة التي تحتوي على سكر مضاف. يصعب على المرأة الحامل الحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها ، لذلك من المهم بشكل خاص تجنبها.

تجنب الكافيين

يعد تجنب تناول الكافيين أثناء الحمل أمرًا مهمًا لصحة الطفل الذي لم يولد بعد. أظهرت الدراسات أن الإفراط في تناول الكافيين أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى تشوهات خلقية وانخفاض الوزن عند الولادة ومشاكل إنجابية أخرى. على الرغم من عدم وجود دليل ملموس يدعم هذه النتائج لدى البشر ، إلا أن الاستهلاك العالي للكافيين أثناء الحمل قد يؤخر الحمل ويؤدي إلى تشوهات خلقية أو انخفاض الوزن عند الولادة.

الكافيين هو أحد أكثر المنشطات شيوعًا. يساعد في تحسين مستويات الطاقة ، ويساعد على التركيز ، ويمكن أن يخفف من الصداع النصفي ، لكن السلطات الصحية توصي بتجنبه أثناء الحمل.

تجنب الجفاف

الحفاظ على رطوبة الجسم أمر مهم للجميع ، وخاصة أثناء الحمل. يحتوي جسم المرأة على 60 في المائة من الماء ويحتاج إلى شرب الكثير من الماء للحفاظ على صحة الطفل. يساعد الماء على الهضم ، وامتصاص العناصر الغذائية ، وتنظيم درجة حرارة الجسم ، بل ويساعد على تسكين المفاصل. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى مضاعفات خطيرة لكل من الأم والطفل.

لتجنب الجفاف ، اشرب الكثير من الماء قبل وأثناء نشاطك. تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة. سيزيد ذلك من فرص إصابتك بأمراض مرتبطة بالحرارة وقد يسبب الجفاف. أيضًا ، إذا كنتِ تعانين من ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل ، فاعلمي أن ضغط دمك سيكون أعلى في المرتفعات الأعلى. عند التزلج أثناء الحمل ، لا تفكري في نفسك كمنافس ؛ بدلاً من ذلك ، ركز على فوائد التمرين.

تجنب السقوط

إذا كنت تخططين للتزلج أثناء الحمل ، فهناك العديد من الاحتياطات التي يجب عليك اتخاذها. الأول هو الاستماع إلى جسدك. يجب تجنب الثلوج الكثيفة والجليدية ، وكذلك مناقشة خططك مع طبيبك. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على النساء اللواتي لديهن تاريخ سابق من مضاعفات الحمل تجنب التزلج أثناء الحمل.

يجب أيضًا تجنب السقوط عند التزلج أثناء الحمل. على الرغم من أن التزلج آمن بشكل عام للنساء الحوامل ، إلا أن التزلج على ارتفاعات عالية ينطوي على مخاطر السقوط أكثر من أشكال التمارين الأخرى. يمكن أن يقلل التزلج على ارتفاعات عالية من تدفق الدم إلى الطفل ، مما قد يضر بالجنين المتنامي. يمكن أن يتسبب السقوط أيضًا في إصابة الأم والجنين بإصابات خطيرة.

تجنب الاصطدام بالأشخاص أو الأشياء

عند التزلج أو التزلج على الجليد أثناء الحمل ، يجب مراعاة المخاطر والفوائد. يكون خطر الإصابة أكبر في الحالات التي تصطدم فيها بشخص أو شيء ما. يكون الطفل صغيرًا داخل الرحم ، ويمكن أن يكون السقوط مدمرًا للأم والجنين. إذا قررت الذهاب للتزلج أثناء الحمل ، فتأكد من اتباع احتياطات السلامة وارتداء ملابس التزلج المناسبة.

كقاعدة عامة ، تكون النساء أكثر أمانًا عندما يكونن في الثلث الثاني من الحمل. قد يشعرون بمزيد من الثقة في التزلج خلال هذا الوقت. ومع ذلك ، يجب أن تكون النساء في الثلث الثالث أو الرابع من الحمل حذرين بشكل خاص. نظرًا لأن مركز ثقل المرأة الحامل سيتحول ، فهي أكثر عرضة لفقدان توازنها. تشمل المخاطر الأخرى التي تشكل خطراً على النساء الحوامل الأفعوانيات والسيارات الوفير والمنزلقات المائية. تعتبر هذه الأنواع من الركوب خطرة بسبب حركاتها النطاطية وتأثيرها القوي مع الماء.

استمع إلى جسدك

إذا كنت حاملاً ، فأنت بحاجة إلى الاستماع إلى جسدك عند التزلج والتزلج على الجليد. أكبر خطر للتزلج والتزلج على الجليد أثناء الحمل هو صدمة البطن. لتقليل هذه المخاطر ، خذ فترات راحة متكررة وانتبه لإشارات جسمك. إذا كنت غير متأكد ، استشر الطبيب. إذا نصحك طبيبك بالتزلج أو التزلج على الجليد ، فلا تفعل ذلك إلا إذا كنت ترغب في ذلك. أيضًا ، يجب تجنب الثلوج الكثيفة أو الظروف الجليدية.

عند التزلج أثناء الحمل ، يجب أن تستمعي إلى تحذيرات جسمك وخذي وقتك. في حين أن الرياضيين المتنافسين غالبًا ما يتغلبون على الألم ، يجب ألا تفعل ذلك أثناء الحمل. يحاول جسمك حماية نفسه من المتطلبات العالية للرياضة ، لذا كن لطيفًا. هناك دائما المزيد أنشطة لتجربتها في منتجع التزلج.

تجنب الوقوع على بطنك

إذا كنت تخطط للذهاب للتزلج أثناء الحمل ، فيجب أن تضع في اعتبارك العديد من الأشياء. أولاً ، تحتاج إلى التأقلم. يمكن أن يشكل التزلج على ارتفاعات عالية خطرًا على النساء الحوامل لأن الهواء ينضب من الأكسجين. يمكن أن يسبب أيضًا عدم انتظام في التنفس والتشنج. لتجنب ذلك ، جرب التزلج على ارتفاع منخفض. سيكون هذا أكثر أمانًا لك ولطفلك الذي لم يولد بعد.

جانب آخر مهم للحمل هو خطر الإجهاض. هذا هو واحد من أقل المخاطر التي يمكن التنبؤ بها. لهذا السبب ، يجب أن تفكر مليًا في ما يجب فعله لمنع حدوث ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا مراعاة مخاطر الإصابات. ستجعلك التغييرات التي تطرأ على جسمك ومركز جاذبيتك وشعورك بالتوازن أكثر عرضة للحوادث والإصابات.

بحث

أضيف للتو إلى سلة التسوق الخاصة بك:
الكمية:
الإجمالي:
الاجمالي:
غير شامل. رسوم البريد 
حقيبتي
أضيف للتو إلى قائمة أمنياتك:
غير شامل. رسوم البريد 
المفضل لدي
يرجى التواصل معنا على  info@cheapsnowgear.com أو الدردشة الحية لنا في أسفل الشاشة!
تدور للفوز رمز الدوار