التزلج والحمل - جسم الحامل والتزلج

قد تتساءل عما إذا كنت تستطيع اذهب للتزلج أثناء الحمل. فيما يلي بعض النصائح المهمة التي يجب وضعها في الاعتبار. قبل أن تذهب للتزلج ، يجب أن تقرأ التقارير المتعلقة بالثلج ومقاطع الفيديو الخاصة بالتزلج. اقرأ عن المخاطر ، مثل داء المرتفعات والإجهاض. يجب أن تتعلم أيضًا كيفية أخذ فترات راحة والبقاء رطبًا.

ارتفاع عالي

هناك القليل من الأدلة العلمية على أن جسم الحامل قادر على التكيف مع التزلج على ارتفاعات عالية. على الرغم من أن الشيربا تحتوي على مستويات أكسجين في الدم مماثلة قبل الحمل وبعده ، إلا أن نتائج هذه الدراسة ليست قاطعة. يرتبط الحمل على ارتفاعات عالية بزيادة مخاطر الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة. تتضخم متطلبات الجسم الحامل للأكسجين بسبب الارتفاع الشاهق ، وهي حقيقة قد تسبب ضائقة للجنين.

يمكن أن يؤدي السفر إلى ارتفاعات عالية إلى ارتفاع ضغط الدم أو خفضه ، لذا يجب على النساء الحوامل مراجعة أطبائهن قبل الإقلاع. ومع ذلك ، يعتبر السفر لمسافة تصل إلى 8,000 قدم آمنًا بشكل عام إذا كانت الأم تتمتع بصحة جيدة.

مخاطر الإجهاض

هناك العديد من المخاطر المرتبطة بالتزلج والحمل ، وهناك عدد من الاحتياطات التي يجب على النساء الحوامل اتخاذها لتقليل المخاطر. يجب على النساء الحوامل الابتعاد عن اللحوم الباردة والجبن الطري ، كما يجب عليهن تجنب التزلج أثناء الحمل. تتجنب بعض النساء أيضًا ركوب الدراجات أو صناديق القطط أثناء التزلج. إذا كنت غير متأكدة مما إذا كان التزلج سيزيد من خطر الإجهاض أم لا ، فاستشيري طبيبك أولاً.

يعتبر الإجهاض من أكبر المخاطر أثناء الحمل. على الرغم من أن الأسباب غير معروفة ، يعتقد بعض الأطباء أن السمنة يمكن أن تزيد من المخاطر. النساء ذوات مؤشر كتلة الجسم 30 أو أكثر أكثر عرضة للإجهاض. يمكنك حساب مؤشر كتلة جسمك باستخدام حاسبة الوزن الصحي أو باستشارة طبيبك أو ممرضة التوليد.

نضوب

إذا كنت تفكر في التزلج أثناء الحمل ، فهناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار. أول شيء هو معرفة حدودك الجسدية. من المهم تجنب ارتفاع درجة الحرارة والعطش الشديد والألم ، وهي كلها أعراض للحمل. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تحاول تجنب الشعور بالتوتر أو الألم أو عدم الراحة بأي شكل من الأشكال.

يعد الإجهاض أحد أكبر مخاطر التزلج أثناء الحمل. على الرغم من حقيقة أن منحدرات التزلج تعتبر آمنة بشكل عام للحوامل ، إلا أنه لا يزال يتعين عليك استشارة طبيبك. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان لديك أي تاريخ طبي. أيضا ، يجب تجنب الثلوج الكثيفة أو الجليدية. بدلاً من ذلك ، يجب أن تفكر في التزلج الريفي على الثلج أو المشي بالأحذية الثلجية ، فهي أقل مجهودًا.

ارتفاع المرض

إذا كنت حاملاً وتخطط للذهاب للتزلج ، فمن المهم توخي الحذر. يغير الحمل مركز جاذبيتك ويمكن أن يخل بتوازنك. لمنع الإصابة ، تجنب المطبات والحشود ، وتجنب دفع نفسك إلى الإرهاق. يجب أيضًا أن تحافظ على جسمك باردًا قدر الإمكان عن طريق امتصاص أشعة الشمس والهواء النقي. هواء الجبل البارد مفيد للرحم ويمكن أن يساعد في تخفيف غثيان الصباح.

بينما يعتبر التزلج آمنًا بشكل عام للنساء الحوامل ، يجب أن تأخذيه ببطء وتهتمين بإشارات جسمك. إذا شعرت بالتعب أو الدوار ، فلا يجب أن تدفع نفسك. بدلاً من ذلك ، تأكد من حصولك على فترات راحة متكررة للراحة. إذا كنت قلقًا بشأن صحتك ، فاستشر طبيبك أو ممرضة التوليد قبل الانزلاق على المنحدرات. سوف ينصحونك بما هو آمن لك ولطفلك. يمكنهم أيضًا تزويدك بمعلومات محددة حول ما يمكن توقعه على المنحدرات.

السقوط أثناء التزلج

إذا كنت حاملاً وتتزلج ، فأنت معرض لخطر السقوط أكثر من المعتاد. سوف يتسبب الحمل في تغيرات في مركز الجاذبية ، مما قد يتعارض مع التوازن. بالإضافة إلى ذلك ، سيقلل نمو الطفل من طبقة الحماية داخل بطنك. يمكن أن تسبب هذه التغييرات تمزق الرحم أو الولادة المبكرة ، وقد يؤدي السقوط إلى مضاعفات طبية خطيرة. يمكن أن يساعد اتخاذ تدابير لحماية نفسك وطفلك أثناء الحمل في منع المخاطر.

التزلج ليس بالضرورة غير آمن للمرأة الحامل ، ولكن هناك بعض المخاطر. يمكن أن يتسبب السقوط أثناء التزلج على تمزق الرحم ، مما قد يؤدي إلى إنهاء الحمل. يجب أن تأخذ في الاعتبار قدرتك على التزلج ، وكذلك الظروف التي تخطط للتزلج فيها. إذا كنت ترغبين في القيام ببعض التدريبات الآمنة أثناء الحمل ، فاقرأ عن فوائد ممارسة أثناء الحمل.

داء المرتفعات أثناء الحمل

قد تواجه النساء الحوامل صعوبة بسيطة في التأقلم على الارتفاعات العالية أثناء رحلة التزلج ، ويحتاجن إلى وقت إضافي للتأقلم. يجب عليهم أيضًا تجنب الارتفاعات العالية إذا كان لديهم ارتفاع ضغط الدم الحملي. يجب عليهم أيضًا محاولة عدم التفكير في أنفسهم كمنافسين والتركيز بدلاً من ذلك على الاستمتاع بالتمرين.

في حين أن هناك معلومات محدودة عن داء المرتفعات أثناء الحمل ، إلا أن هناك عددًا من الاحتياطات التي يجب اتخاذها لتقليل المخاطر على الأم والطفل. من أهم الاحتياطات شرب الكثير من الماء. تزيد البيئة الجافة على ارتفاعات عالية من الحاجة إلى الماء. لا تنس التحقق من نصائح حول التزلج أثناء الحمل.