هناك العديد من الأساليب المختلفة لإيقاف و استدر أثناء التزلج على الجليد. بغض النظر عن التضاريس التي تركب عليها ، فإن مفتاح التوقف والانعطاف هو أن تظل متزنًا وتحافظ على وضعية ثابتة. من المهم أيضًا أن تبقي رأسك مرفوعة وركبتيك مثنيتين قليلًا. ثم ، عندما يحين وقت الدوران ، قم بمزيد من الضغط على الساق الأمامية لبدء الاستدارة والساق الخلفية لإكمال الاستدارة.
تقنية Uphill Stop
يعد أسلوب التوقف صعودًا مهارة بالغة الأهمية عند التزلج على الجليد. يسمح لك بإبطاء رحلتك وتجنب السقوط المحتمل. أثناء الوقوف على منحدر ، يجب أن تدير جسمك نحو مقدمة لوح التزلج وارفع كعبيك عن الأرض. أثناء القيام بذلك ، تأكد من إبقاء عينيك وأذنيك مفتوحتين لأي شيء قد يكون أدناه. ثم ، قم بالضغط بكعوبك لإبقاء اللوح ثابتًا.
من أجل إتقان هذه التقنية ، يجب على المتزلجين التدرب على دفع حافة إصبع القدم إلى الجليد. يجب عليهم أيضًا رفع كعوبهم والبقاء منحنين. عند القيام بهذه التقنية ، من المهم أن تتذكر أن المتزلجين يجب أن يدفعوا أصابع قدمهم لأسفل ولا يقفوا فوقها. إذا تم استخدام هذه الطريقة بشكل غير صحيح ، فغالبًا ما يسقط المتزلجون على الجليد للمبتدئين.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يعرف المتزلجين على الجليد أيضًا كيفية تحرير الحافة أثناء التواجد على المنحدر. سوف ينزلق اللوح بشكل أسرع عندما يقوم المتزلج بتحرير الضغط من حافته.
تميل للخلف على قدمك الخلفية
الاستناد إلى الخلف على قدمك الخلفية هو أسلوب فعال للتزلج على الجليد يسمح لك بالتوقف والانعطاف بطريقة محكومة. للقيام بذلك ، يجب عليك أولاً رفع أصابع قدمك من القدم الأمامية وخفضها لأسفل على القدم الخلفية. سيؤدي ذلك إلى لمس كعبيك للأرض ولكنه سيمنعك من السقوط عن اللوح.
تعتبر رياضة التزلج على الجليد من الرياضات التي تتطلب الكثير من المتطلبات ، وتتطلب القدرة على التحمل ، والقوة الأساسية ، والساقين القوية لتحقيق النجاح. لمنع الإصابات ، يجب أن تحافظ على موقف متوازن وأن تستخدم حوافك للانعطاف والتوقف. هناك نوعان من التقنيات الأساسية للتزلج على الجليد: قدم القدم والقدم الخلفية. قد لا تكون قدمك الرئيسية مثل قدمك الخلفية ، لذا فإن الطريقة البسيطة لمعرفة أي القدم تقودك هي أن تجعل صديقك يدفع من خلفك. القدم الأمامية هي القدم التي تخرج أولاً.
بمجرد أن يكون لديك فكرة جيدة عن كيفية رغبة لوح التزلج الخاص بك في التحرك ، يجب أن تبدأ في التدرب عن طريق الانزلاق. يجب أن يكون لديك دائمًا ملف قدم وراء لوح التزلج الخاص بك. بمجرد أن تشعر بالراحة مع هذا الوضع ، ادفع قدمك الخلفية للأمام. يجب أن تشعر أن اللوح يبدأ في الالتواء عندما تدفع بقدمك الحرة.
متكئًا على كعبيك
الاستناد للخلف على كعبيك للتوقف أو لف اللوح هو توقف انزلاقي كلاسيكي. يساعدك على التحكم في سرعتك من خلال السماح لوزنك بالتحول إلى الخاص بك القدم الخلفية أثناء التزلج على الجليد. يمكن أن يمنعك من التحليق فوق الكعب ، وهو خطأ شائع في التزلج على الجليد. يمكن أن تمنعك هذه التقنية أيضًا من الوقوع في حفرة الرغوة عند سقوط المسحوق.
عندما تميل للخلف على كعبيك للتوقف أو الانعطاف ، يجب أن تكون في مواجهة نهاية المنعطف ، وليس نقطة البداية. لا ينبغي أن يميل المتزلج إلى الأمام لمواجهة الانزلاق ، لأن ذلك سيؤدي إلى فقدان المتزلج السيطرة على جسده.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب على المتزلجين الحفاظ على التوازن أثناء الدوران. إذا لم يكونوا كذلك ، فسوف ينزلقون على الفور إلى أسفل المنحدر. بدلاً من ثني أقدامهم والانحناء على كعوبهم ، يجب على المتزلجين محاولة الضغط على كعوبهم في الجزء الخلفي من اللوحة ورفع أصابع قدمهم عن الأرض. هذا سوف يبطئهم ويمنعهم من الانزلاق من التل.
تميل للخلف على كعبيك أثناء القيام بالدوران
الاتكاء على كعبك أثناء الدوران هو أسلوب مهم للتزلج على الجليد. يسمح لك بنقل وزنك من أصابع قدميك والحفاظ على جسمك ثابتًا. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون لوح التزلج الخاص بك مسطحًا ومواجهًا للأسفل ، ويجب أن يكون كعبك مثنيًا قليلاً أثناء الانحناء للخلف. أثناء دورك ، يجب أن تميل للخلف على كعبيك للالتفاف إلى يسارك أو يمينك ، وثبّت حافة قدمك الأمامية.
يعد القيام بالدوران على جانب الكعب مهارة أكثر صعوبة من القيام بالدوران إلى الجانب الأمامي. يتطلب منك ثني الكاحلين والوركين أكثر ، الأمر الذي يتطلب المزيد من التحكم في العضلات. إذا كنت تبحث عن تقنية أكثر تحديًا للتزلج على الجليد ، فإن مدرسة Ninja Academy Snowboarding في ليفينو بإيطاليا تقدم دروسًا خاصة ومعسكرات جماعية ودروسًا خاصة تقدمية.
لأداء هذه الحركة ، يجب أن تركز على الاتجاه الذي تقوم بالدوران فيه وتحاذي جسدك مع نظراتك. ستساعدك هذه المحاذاة للكتفين والرقبة والوركين على إنهاء دورك بسلاسة. ستساعدك هذه التقنية أيضًا على التوجه نحو المنعطف التالي.