كيف تتزلج في الجليد؟

يتطلب التزحلق على الجليد السلاشي أسلوبًا مختلفًا عن التزلج في الثلج الجاف. تحتاج إلى الحفاظ على وزنك موزعًا بالتساوي والتزلج بشكل مسطح. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى تجنب إصابات الانزلاق الجانبي والإفراط في الاستخدام. تشرح هذه المقالة بعض النصائح عن التزلج في الثلج الرطب.

توزيع وزنك بالتساوي

يحتاج المتزلجون إلى موازنة أوزانهم بشكل صحيح لتجنب السقوط أو الانزلاق. أفضل طريقة للقيام بذلك هي الحفاظ على محاذاة الوركين والجزء العلوي من الجسم. أيضًا ، إذا كنت ستدير زلاجتيك ، فقم بلف جسمك في الاتجاه الذي تريد الاستدارة فيه. سيؤدي ذلك بشكل طبيعي إلى تحويل وزنك إلى الزلاجة التي ستكون أكثر ثباتًا.

يمكن أن يكون الثلج المتراكم خادعًا للتزلج عليه. نظرًا لأن الثلج حول زلاجتيك يذوب بسرعة ، فمن المهم التأكد من توزيع وزنك بالتساوي. سيساعدك هذا على الدوران دون أن تغرق في الثلج. حاول تجنب المنعطفات الحادة وبدلاً من ذلك قم بعمل منعطفات واسعة ومستديرة. الثلج الرطب ليس جيدًا للمبتدئين.

هناك طريقة أخرى للتحكم في سرعتك وهي الحفاظ على وزنك موزعًا بالتساوي على كلا الزلاجين. على الرغم من أنه قد يكون لديك سيطرة ممتازة على المنحدرات السهلة ، إلا أنك ستفقد السيطرة على المنحدرات شديدة الانحدار. عادة ما يكون هذا نتيجة لفقدان المتزلج للتزلج. لمواجهة هذه المشكلة ، يحتاج المتزلجين إلى تعلم كيفية الدوران. تعمل الأدوار على إبطاء سرعة التزلج وتمنع المتزلج من اصطدام الأشياء.

الانزلاق الجانبي

الانزلاق الجانبي هو أسلوب تزلج شائع يسمح لك بالتنقل في أقسام صعبة من الجري. أثناء الانزلاق الجانبي ، ستضع كلا الزلاجتين بشكل عمودي على خط السقوط. بهذه الطريقة ، سيمسك كلا الزلاجين بالثلج ويمنعانك من الانزلاق على المنحدر. الانزلاق الجانبي هو أسلوب ديناميكي حيث تحتاج إلى تحرير حوافك تدريجيًا أثناء موازنة وزنك على الزلاجات.

أول شيء يجب أن تتذكره هو أن تكون على دراية بموقعك على المنحدر. يجب أن تحاول الانزلاق الجانبي على جانب المنحدر المواجه للمنحدر. بمجرد أن تشعر بانزلاق طفيف ، ارفع ببطء الوركين والجزء السفلي من الجسم. كلما زادت ثقتك ، يمكنك زيادة زاوية زلاجتيك تدريجيًا للتحكم في نزولك. تحقق من أفضل الزلاجات للثلج السلاش.

في حالة الانزلاق والانزلاق أثناء التزلج على الجليد ، عليك أن تتذكر الحفاظ على مستوى الزلاجات وعدم السماح للزلاجات بالغرق في الثلج. سيساعدك هذا على زيادة السرعة بسرعة أكبر. يجب عليك أيضًا محاولة التحرك مبكرًا في المنعطف لكسب المزيد من التماسك. يجب أن تصدر زلاجتك صوت كشط عاليًا أثناء وجودها على الثلج. فسر هذه الضوضاء على أنها علامة تحذير على أن السطح الموجود أسفلك ملطخ. علاوة على ذلك ، تأكد من ضبط الزلاجات بانتظام.

الحفاظ على زلاجاتك مسطحة

يعد الحفاظ على زلاجتك مستوية عند التزلج على الثلج المتراكم مهارة مهمة لإتقانها. وزن زلاجتك على الثلج المتراكم أثقل بكثير من وزن الثلج ، لذلك من الصعب الدوران. إذا لم تكن زلاجاتك مسطحة ، فسوف تنزلق ، مما يجعلك تفقد السرعة.

نصيحة مهمة هي تجنب ثني ركبتيك أثناء التزلج. سيمنع الحفاظ على ركبتيك مفرودتين ركبتيك من الالتواء. إذا قمت بثني ركبتيك أثناء التزلج ، فمن المرجح أن تعاني من آلام الركبة. بالإضافة إلى ذلك ، يتطلب توجيه القدم التواء مفاصل ركبتك.

يتطلب الحفاظ على زلاجتيك مسطحتين عند التزلج على الجليد الذي يكون موحلًا أن تبطئ وتجنب المنعطفات القصيرة. الثلج البطيء بطيء بشكل لا يصدق. بدلاً من ذلك ، يجب عليك التزلج على خط الخريف ، الطريق المباشر إلى أسفل المنحدر من المكان الذي تقف فيه. إذا كنت مبتدئًا ، فمن الأفضل أن تتدرب على خط السقوط في مسارات سهلة قبل الانتقال إلى مسارات أكثر انحدارًا.

تجنب الإصابات الناتجة عن الإفراط في الاستخدام

يمكن أن يكون التزلج في الجليد السلاشي خطيرًا ويمكن أن يتسبب في إصابات ناتجة عن فرط في الساقين. لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق لتجنب هذا النوع من الإصابات وتعلم كيفية التعامل معها عند حدوثها. باتباع بعض القواعد البسيطة ، ستتمكن من البقاء آمنًا وتجنب أي إصابة على الإطلاق!

بادئ ذي بدء ، تأكد من ارتداء معدات التزلج المناسبة. لحسن الحظ ، تستمر معدات التزلج الحديثة في التقدم. ولكن إذا كنت لا تزال تستخدم زوجًا قديمًا من الزلاجات أو الأربطة ، فأنت تعرض نفسك لخطر الإجهاد أو التمزق. تأكد أيضًا من السماح لنفسك بمساحة كافية على المنحدرات بحيث يكون لديك الوقت للتكيف مع أي تغييرات في الظروف.

تعد إصابات الركبة المفرطة من أكثر أنواع إصابات التزلج شيوعًا. غالبًا ما تنتج هذه الإصابات عن السقوط الشديد. الركب معرضة بشكل خاص للإصابة ، لذا تأكد من استخدام دعامة لمنع حدوث هذه المشاكل.