ارتطام المنحدرات أثناء الحمل

إذا كنت تتوقع مولودًا ، تزلج مع الطفل وضرب المنحدرات بحذر. يمكن أن يسبب السقوط قوة القص ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الولادة المبكرة والإجهاض. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي البدايات المفاجئة والارتفاعات الشديدة إلى إصابة بطنك. في هذه المقالة ، سنتعرف على كيفية تجنب هذه المخاطر أثناء التزلج أو التزلج على الجليد. اقرأ المزيد عن المخاطر أثناء التزلج أثناء الحمل.

تجنب المرتفعات المتطرفة

تجنب الارتفاعات الشديدة أثناء الحمل أمر مهم لسلامتك وصحة طفلك الذي لم يولد بعد. يمكن أن يؤدي السفر إلى ارتفاعات عالية إلى تقليل مستويات الأكسجين في الدم ، مما قد يؤدي إلى حالة تسمى نقص الأكسجين ، حيث تفتقر الأنسجة إلى الأكسجين. قبل السفر إلى ارتفاعات عالية ، من الأفضل التأقلم أولاً حتى يعتاد جسمك على مستويات الأكسجين المنخفضة.

من المهم أيضًا تجنب ممارسة الرياضة على ارتفاعات عالية أثناء الحمل. وذلك لأن التمارين على المرتفعات قد تزيد من خطر إصابتك بداء المرتفعات ، مما قد يكون له تأثير سلبي على صحتك وصحة طفلك الذي لم يولد بعد. على الرغم من أنه قد يبدو مغريًا الذهاب للتزلج في مكان مرتفع ، فمن الأفضل تجنب النشاط البدني الشاق حتى يعتاد جسمك على الارتفاعات الأعلى.

تجنب البدايات المفاجئة

في حين أن التمارين بشكل عام آمنة للمرأة الحامل ، يجب أن تكون المتزلجة الحامل أكثر حرصًا لتجنب البدء المفاجئ. هذا مهم بشكل خاص أثناء الحمل ، عندما تشعر بالإرهاق لمجرد صعود الدرج. من المهم أيضًا تجنب عدد من المشكلات الشائعة الأخرى التي يمكن أن تحدث أثناء التزلج أثناء الحمل ، بما في ذلك ارتفاع درجة الحرارة والعطش والألم والوجع.

أحد أكبر المخاطر المرتبطة بالتزلج أثناء الحمل هو خطر الإجهاض. على الرغم من أنها أقل المخاطر التي يمكن التنبؤ بها ، إلا أنها لا تزال عاملاً مهمًا يجب أخذه في الاعتبار عند اتخاذ قرار بشأن المشاركة في هذا النشاط. من المرجح أيضًا أن تحدث الإصابات أثناء الحمل ، حيث يتغير الجسم في الحجم ومركز الثقل ، وكذلك الإحساس بالتوازن.

تجنب إصابة البطن

لحسن الحظ ، هناك بعض نصائح السلامة التي يجب اتباعها أثناء التزلج أثناء الحمل. أولها تجنب إجهاد العضلات. هذا مهم بشكل خاص خلال الثلث الثالث من الحمل ، عندما يزداد حجم الطفل بشكل ملحوظ. بالإضافة إلى ذلك ، تم العثور على هرمونات الحمل لإرخاء أربطة الحوض ، مما يجعلها أكثر عرضة للإجهاد والتمزق. في حين أن هذا لن يؤذي الطفل ، إلا أنه قد يكون غير مريح للأم والطفل.

نصيحة أخرى للسلامة هي تجنب السقوط. قد يؤدي السقوط إلى ولادة مبكرة أو إجهاض ، كما أن إصابات البطن خطيرة بشكل خاص. يمكن أن يتسبب السقوط في تمزق الرحم ، مما قد يؤدي إلى إنهاء الحمل.

تجنب الرياضات التي تتطلب بدايات مفاجئة

كامرأة حامل ، يجب أن تتجنب الرياضات التي تتطلب بدايات مفاجئة. في حين أن النشاط البدني أثناء الحمل آمن بشكل عام ، إلا أن بعض الرياضات تشكل خطورة بشكل خاص على الطفل النامي. على سبيل المثال ، تعتبر الرياضات ذات التأثير العالي والحرارة العالية خطرة على نمو الجنين. من الأفضل استشارة الطبيب قبل بدء رياضة جديدة.

تجنب إرهاق الحمل

هناك بعض الخطوات التي يجب على كل امرأة حامل اتباعها لتجنب إجهاد الحمل عند التزلج. بادئ ذي بدء ، يجب أن تقلل مقدار الوقت الذي تقضيه على المنحدرات. كما يجب عليها التوقف لفترات راحة متكررة. يجب أن تستمع إلى جسدها وتتأكد من بقائها رطبة. يجب عليها أيضًا التحدث إلى طبيبها أو ممرضة التوليد قبل مواصلة أنشطة التزلج. ما زلت غير متأكد مما إذا كان لا بأس بالتزلج أثناء الحمل؟ لا تقلق ، لقد أعددنا لك المزيد من المقالات لتبقى على اطلاع.

خطوة أخرى مهمة هي أن تضع في اعتبارك تأثيرات الارتفاع الشاهق على الجسم. يمكن أن تتسبب الارتفاعات العالية في ارتفاع ضغط الدم أكثر من المعتاد ويمكن أن تسبب المزيد من التعب للمرأة الحامل. يجب على النساء الحوامل تجنب الارتفاعات العالية إذا كان لديهن ارتفاع ضغط الدم الحملي. خطوة أخرى مهمة هي ألا تفكر في نفسك كمتسابق تزلج. بدلاً من ذلك ، ركز على فوائد التمرين وتجنب مقارنة نفسك بالآخرين.