تختلف فرص التعرض للأذى أثناء التزلج على الجليد اعتمادًا على أسلوب المنافسة ومستوى المهارة. على سبيل المثال ، المتزلجين الذين يتنافسون في أنصاف الأنابيب والقفزات أكثر عرضة للإصابة. ومع ذلك ، فإن المتزلجين الذين يتنافسون في التعرج العملاق لا يتركون الأرض ويقل احتمال تعرضهم للإصابة. التزلج على الجليد رياضة خطيرة، لذلك حتى المحترفين يجب أن يكونوا حذرين للغاية.
الإصابات الشائعة في التزلج على الجليد
التزلج على الجليد هي رياضة شابة نسبيًا ، لكن البعض يعني ذلك التزلج على الجليد هو واحد من أخطر. لقد اكتسب شعبية كبيرة خلال السنوات القليلة الماضية. يشارك أكثر من ثمانية ملايين شخص في التزلج على الجليد ، والإصابات شائعة. إصابة التزلج على الجليد الشائعة هي التواء MCL (الرباط الجانبي الإنسي). الرباط الصليبي الأمامي هو الرباط الذي يربط عظمة الترقوة بلوح الكتف. يحد تمزق هذا الرباط من نطاق حركة المتزلج ، ويمكن أن يكون مؤلمًا للغاية.
تشمل إصابات التزلج على الجليد الأخرى الأطراف العلوية. تحدث هذه الإصابات عادة عندما يسقط الراكبون ويثني معصمهم في محاولة للإمساك بأنفسهم. يمكن أن تكون هذه الإصابات شديدة وتتطلب شهورًا من التعافي. يعد اتخاذ الاحتياطات وتعلم الأسلوب المناسب أمرًا ضروريًا لتجنب الإصابات الشديدة. سيساعد برنامج التكييف الجيد قبل الموسم المتزلجين على بناء قوتهم وقدرتهم على التحمل.
يعاني العديد من المتزلجين على الجليد من إصابات في معصمهم وأيديهم وكاحليهم. هم أقل عرضة للتعرض لإصابات مميتة ، ولكن يمكن منعهم من خلال ارتداء خوذة. قد يقلل استخدام شريط رياضي من مخاطر إصابات الرأس. احرص دائمًا على ارتداء خوذة وتأكد من تثبيتها بإحكام.
يعد السقوط والقفز من الأسباب الرئيسية لإصابات التزلج على الجليد. أفضل طريقة لتجنب هذه الإصابات هي التدرب على الجبال وممارسة الأساليب المناسبة قبل تجربتها على الجبل. يجب أيضًا أن تحافظ على رطوبتك وتحافظ على مستوى لياقة مناسب لمستواك. من الحكمة أيضًا أن تتزلج على الجليد في جبل حيث ستتمكن من استخدام المعدات بأمان.
طرق لتقليل خطر إصابتك بالتزلج على الجليد
أفضل طريقة لتقليل مخاطر التعرض للأذى أثناء التزلج على الجليد هي اتباع بعض احتياطات السلامة. أولاً وقبل كل شيء ، يجب أن ترتدي دائمًا خوذة. إذا لم تفعل ذلك ، فقد يؤدي السقوط إلى ارتجاج ، وهو إصابة دماغ رضحية خفيفة. يمكن أن يقلل ملاءمة الخوذة من خطر حدوث ارتجاج في المخ. تشمل الإصابات الشائعة الأخرى التي يمكن أن يتعرض لها المتزلجون على الجليد إصابات اليد والرسغ ، والتي يمكن أن تكون طفيفة أو خطيرة. حقيقة أن التزحلق على الجليد ينطوي على التواء وقلب الأسطح الزلقة يمكن أن يزيد من خطر هذه الإصابات.
هناك طريقة أخرى لتقليل خطر الإصابة أثناء التزلج على الجليد وهي تعلم الأسلوب المناسب للسقوط. أثناء السقوط ، يجب ألا تحاول مد ذراعيك. سيضع هذا ضغطًا لا داعي له على معصميك ومفصل الأخرم الترقوة. أفضل طريقة هي أن تخفض رأسك لأسفل. يساعد شد كتفيك أيضًا على تقليل تأثير السقوط.
هناك طريقة أخرى لتقليل خطر التعرض للأذى أثناء التزلج على الجليد وهي الانتباه إلى محيطك وتجنب السلوكيات المشتتة للانتباه. بالإضافة إلى إدراك محيطك ، يجب على المتزلجين أيضًا التأكد من أن روابط لوح التزلج الخاصة بهم مثبتة بشكل صحيح. إنها لفكرة جيدة أيضًا أن يتم فحص الارتباطات سنويًا بواسطة فني مؤهل أو متجر على الجليد. هناك العديد من المنظمات التي تقدم رسائل السلامة والمحتوى التعليمي لتقليل مخاطر الإصابة أثناء التزلج على الجليد. على سبيل المثال ، تقدم National Ski Patrol (NSDC) رمز أمان للمتزلجين على الجليد يسمى AdventureSmart.
الاتجاهات في الإصابات بين التزلج على الجليد والتزلج
في حين أن هناك بعض الاختلافات بين التزلج والتزلج على الجليد ، فإن الرياضتين لهما بعض الإصابات الشائعة. تحدث معظم وفيات التزلج بسبب الاصطدام بأجسام ثابتة بسرعة عالية ، وتنجم معظم إصابات التزلج على الجليد عن الحيل المتهورة. على الرغم من ذلك ، فإن عدد الإصابات المرتبطة بالرياضتين آخذ في التناقص. في السنوات الخمس عشرة الماضية ، انخفضت إصابات الرأس في كلتا الرياضتين بنسبة 15 في المائة ، كما أن زيادة استخدام الخوذات مسؤول جزئيًا. اقرأ كم عدد تحدث الوفيات بسبب التزلج على الجليد.
على الرغم من أن المتزلجين أكثر عرضة للإصابة من المتزلجين ، إلا أن الإصابات ليست شائعة مثل تلك التي يعاني منها المتزلجين. من المرجح أن يعاني المتزلجون من التواء في الرباط الصليبي الأمامي أكثر من المتزلجين. من المرجح أيضًا أن يعاني المتزلجون من كسر في الساق أو الكاحل.
تختلف معدلات الإصابة لكلتا الرياضتين بشكل كبير ، لكن دراسة حديثة تظهر أن إصابات التزلج على الجليد أكثر احتمالًا من المتزلجين. خلال دراسة 2003-2004 ، تم إدخال 384 متزلجًا على الجليد و 365 متزلجًا إلى المستشفى بسبب الإصابات. كان معظم المتزلجين والمتزلجين من الذكور تتراوح أعمارهم بين 15 و 34 عامًا. وكان عدد من الإصابات الشائعة مرتبطة بالأطراف العلوية والسفلية ، بما في ذلك إصابات الرسغ والالتواء. بالإضافة إلى ذلك ، كان خطر إصابات الرأس وإصابات العمود الفقري أعلى بكثير بين المتزلجين من المتزلجين.
كانت معدلات الإصابة في سويسرا منخفضة نسبيًا مقارنة بالدول الأخرى. في المقابل ، شكلت الإصابات غير الرضحية حوالي ثلث وفيات المتزلجين. بشكل عام ، كانت معدلات إصابات التزلج والتزحلق على الجليد في سويسرا متشابهة.