تعلم كيفية التزلج على الجليد في 3 أيام

عندما تتخذ قرارًا لتعلم التزلج على الجليد ، فأنت بحاجة إلى معرفة الطريقة الصحيحة لذلك الاستعداد لمغامرة التزلج على الجليد. أفضل طريقة للتعلم هي زيارة منتجع تزلج وأخذ الدروس. هناك العديد من المدارس التي تقدم دروسًا في التزلج على الجليد ، وهي فرصة رائعة لقضاء بعض الوقت مع الأصدقاء والعائلة في الثلج. ومع ذلك ، إذا قررت تجربة التزلج على الجليد بمفردك ، فهناك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها للتأكد من أنك مرتاح.

بناء القدرة على التحمل قبل تعلم التزلج على الجليد

قبل أن تنطلق إلى المنحدرات ، سترغب في بناء قدرة على التحمل. ستحتاج أيضًا إلى ارتداء الملابس المناسبة وإعداد جسمك للرياضة. إذا لم تكن في حالة جيدة ، فستكون أكثر عرضة للإصابات والسقوط.

عندما يتعلق الأمر بأمراض القلب ، ستحصل على أقصى فائدة من تمرين رئتيك. ومع ذلك ، ستحتاج أيضًا إلى تمرين ساقيك للبقاء على لوحك. يمكن القيام بذلك من خلال مجموعة متنوعة من التمارين التي تستهدف عضلات الفخذين وأوتار الركبة.

ليس هناك شك في أن التزلج على الجليد هو تمرين رائع. إنه تحدي هوائي ، ولكنه يمكن أن يساعدك أيضًا على حرق الدهون وتقوية عظامك وتحسين توازنك. سواء كنت هاوًا أو محترفًا ، يمكن أن تضمن لك بعض النصائح تحقيق أقصى استفادة من وقتك على الجليد.

ابدأ بالتمارين الرياضية قبل القفز إلى مزيد من التمارين الفنية. على وجه التحديد ، سترغب في أداء تمرين الاندفاع والجلوس على الحائط لتعزيز قوة ساقك. ستزيد هذه الحركات من نطاق حركتك وتجعلك أكثر استعدادًا للتعامل مع ضغوط الرياضة.

حماية نفسك من الثلج

إذا كنت تتعلم التزلج على الجليد ، فأنت بحاجة إلى الاستعداد للمخاطر. يمكنك تجنب الإصابات الخطيرة وتحسين ثقتك بالعتاد المناسب.

عند بدء التزلج على الجليد لأول مرة ، يجب عليك ارتداء خوذة. سوف يساعد في حماية رأسك وعنقك وعمودك الفقري من الإصابات. تأكد من اختيار خوذة مناسبة تمامًا.

خلال جولاتك القليلة الأولى ، من المحتمل أن تسقط. يميل المتزلجون على الجليد للمبتدئين إلى استخدام أيديهم لكسر سقوطهم. يمكن أن يؤدي استخدام يديك لكسر السقوط إلى حدوث إصابات.

في حين أنه ليس ضروريًا دائمًا ، فمن الجيد ارتداء وسادات الركبة والكوع. على عكس وسادات الورك ، ستساعد وسادات الركبة والكوع في حماية جسمك من الصدمات الصعبة.

سوف يمنحك ارتداء زوج من النظارات الشمسية على المنحدرات رؤية أفضل في الثلج. يمكن أن يوفر ارتداء النظارات الواقية بدلاً من النظارات الشمسية حماية إضافية.

إلى جانب ارتداء الخوذة ، من المهم ارتداء ملابس واقية. حاول ارتداء طبقات للحفاظ على دفء جسمك ومنع الرطوبة من التسرب إلى بشرتك.

معدات مناسبة للتزلج على الجليد

هناك عدة مختلفة قطع من معدات التزلج على الجليد أنك ستحتاج إلى تحقيق أقصى استفادة من التزلج على الجليد. وتشمل هذه ألواح التزحلق على الجليد ، الأحذية التي قد تؤذي في البداية ، نظارات وقفازات. يجب عليك أيضًا إلقاء نظرة على قواعد المسار والأشياء الأخرى التي يمكن أن تتشابك في معداتك.

قبل أن تصل إلى المنحدرات ، سترغب في معرفة حالة الطقس المحلي. هذا مهم لتحديد مقدار الحماية التي ستحتاج إليها.

بالنسبة للطقس البارد ، ستحتاج إلى طبقة أساسية حرارية وسترة وغطاء للرأس. طبقات القاعدة الحرارية مصنوعة من الصوف وهي رائعة للحفاظ على دفء جسمك.

يجب أن تكون سترة الصدفة مقاومة للرياح. يجب أن يكون الغلاف أيضًا قادرًا على التخلص من الثلج بسهولة. يجب أن تكون مقاومة للماء أيضًا.

خوذتك هي قطعة أساسية أخرى من المعدات. تأكد من أنه يناسبك بشكل صحيح. جرب خوذات مختلفة قبل الشراء. تعتبر النظارات الواقية من الأشياء الضرورية للمتزلجين على الجليد ، لأنها تحميك من البرد والرياح.

بحث

أضيف للتو إلى سلة التسوق الخاصة بك:
الكمية:
الإجمالي:
الاجمالي:
غير شامل. رسوم البريد 
حقيبتي
أضيف للتو إلى قائمة أمنياتك:
غير شامل. رسوم البريد 
المفضل لدي
يرجى التواصل معنا على  info@cheapsnowgear.com أو الدردشة الحية لنا في أسفل الشاشة!
تدور للفوز رمز الدوار