على الجليد: كيف تستدير

لا توجد طريقة واحدة محددة للالتفاف أثناء التزلج على الجليد. تتضمن بعض الطرق الشائعة استخدام وزنك وتحريك جسمك أو استخدام حوافك أو مزيج من الاثنين معًا. للانعطاف أثناء التزلج على الجليد ، ستحتاج إلى تحويل وزنك إلى جانب إصبع قدمك الأمامية. يمكنك القيام بذلك عن طريق ثني ركبتيك وتقريب قدميك من بعضهما البعض. ثم قم بإمالة الجزء العلوي من جسمك في الاتجاه الذي تريد الاستدارة فيه. يمكنك استخدام الجزء الخلفي من قدمك لمساعدتك على الانعطاف ، عن طريق سحب جانب إصبع القدم من اللوح عبر الثلج. أهم شيء هو التجربة والعثور على أفضل ما يناسبك.

تعلم اللفات باستخدام وزنك

أحد أهم جوانب التزلج على الجليد هو تعلم كيفية الدوران. عندما تبدأ لأول مرة ، قد يكون من الصعب معرفة كيفية استخدام وزنك للانعطاف بشكل صحيح.

إليك بعض النصائح لمساعدتك على إتقان فن التشغيل على الجليد الخاص بك:

• ابدأ بالتدرب على سطح مستو. بمجرد أن تتعود على الانقلاب على سطح مستوٍ ، يمكنك البدء في التدرب على التلال.
• عندما تكون مستعدًا للانعطاف ، انقل وزنك على أصابع قدميك. سيساعدك هذا على الدوران بسهولة أكبر.
• استخدم كاحليك للتحكم في دورك. كلما ثنيت كاحليك أكثر ، كلما كان دورك أكثر حدة.

ثني ركبتيك

من المهم الحفاظ على ركبتيك مثنيتين عند التزلج على الجليد. سيساعدك هذا في الحفاظ على التوازن والتحكم أثناء ركوبك للمنحدرات.

عندما تنثني ركبتيك ، يكون مركز جاذبيتك أقل وستكون أقل عرضة للسقوط. للانعطاف ، قم ببساطة بتحويل وزنك إلى خارج المنعطف. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد الاستدارة لليسار ، فقم بتحويل وزنك إلى قدمك اليسرى. سيؤدي ذلك إلى دوران لوح التزلج في الاتجاه الذي تميل إليه. يمكنك أيضًا استخدام ذراعيك ويديك للمساعدة في إرشادك في المقابل. إذا كنت تواجه مشكلة في الانعطاف ، فحاول التدرب على تل صغير أولاً. بمجرد أن تتعطل ، ستنحت المنعطفات مثل المحترفين.

يميل جسمك

تحول ضروري للتزلج على الجليد، وهناك طرق مختلفة للانعطاف حسب الموقف. إحدى طرق الانعطاف هي إمالة جسدك. لكي تميل جسمك وتحول ، ابدأ بالوقوف بشكل مستقيم على لوحك. ثم انقل وزنك إلى قدمك الأمامية واثن ركبتيك. قم بإمالة جسدك في الاتجاه الذي تريد الاستدارة فيه وحافظ على استقامة ظهرك. اضغط على قدمك الأمامية للالتفاف. يتطلب الأمر تدريبًا حتى تتعود على الالتفاف من خلال إمالة جسمك ، ولكن بمجرد حصولك عليه ، سيصبح طبيعيًا تمامًا. لذا اخرج هناك وتدرب!

باستخدام حوافك

من الشائع أن يرغب المبتدئين في معرفة كيفية تشغيل لوح التزلج. بعد كل شيء ، إذا كنت لا تستطيع الانعطاف ، فإن التزلج على الجليد هو نوع من العبث ، أليس كذلك؟ من السهل جدًا تعلم المنعطفات بمجرد أن تتعود عليها. المفتاح هو استخدام حوافك. فيما يلي ملخص سريع حول كيفية تشغيل لوح التزلج على الجليد:

• ابدأ بإمالة لوح التزلج على حافته. يمكنك القيام بذلك عن طريق تحويل وزنك على إصبع قدمك أو كعبك.
• بمجرد أن يصبح لوح التزلج على حافته ، احفر حافة اللوح في الثلج.
• بينما تحفر حافتك في الثلج ، ستبدأ في الالتفاف.

نحت

يعد النحت طريقة رائعة لتشغيل لوح التزلج ، وهو ليس بالصعوبة التي قد يبدو عليها. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية النحت:

• ابدأ بالتدرب على تل صغير. عندما تبدأ لأول مرة ، من المهم أن تتعرف على كيفية استجابة لوح التزلج الخاص بك لنحتك.
• عندما تقترب من التل ، اتجه نحو المنعطفات. سيساعدك هذا على النحت بشكل أكثر سلاسة.
• عندما تقوم بالنحت ، حافظ على وزنك مركزًا فوق لوح التزلج الخاص بك. سيساعدك هذا في الحفاظ على السيطرة والحفاظ على سلاسة دورك.
• تدرب على نحت اليمين واليسار.

جعل المنعطفات الجانبية الانزلاق

يعد الانزلاق الجانبي طريقة رائعة للالتفاف أثناء وجودك على لوح التزلج وهي مهارة يجب أن يتعلمها كل متزلج على الجليد. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية الانزلاق الجانبي:

• ابدأ بالتدرب على منحدر لطيف.
• ضع لوح التزلج على المنحدر بحيث يكون عموديًا على خط السقوط.
• اثنِ ركبتيك وحافظ على وزنك فوق أصابع قدميك.
• ادفع كعبيك إلى الجانب لبدء الاستدارة.
• اجعل الجزء العلوي من جسمك في مواجهة منحدر وقاوم الرغبة في الانحناء بكتفيك.

الجمع بين الوزن والحواف

من أهم الأشياء التي يجب معرفتها عند تعلم التزلج على الجليد للمبتدئين هي كيفية الاستدارة. الانعطاف هو ما يسمح لك بالتحكم في سرعتك واتجاهك ، وهو مفتاح التزلج على الجليد بأمان.

هناك طريقتان رئيسيتان لتشغيل لوح التزلج: باستخدام وزنك ، أو باستخدام حوافك. أفضل طريقة للانعطاف هي باستخدام مزيج من الاثنين. لتحويل وزنك باستخدام وزنك ، انقل وزنك من أصابع قدميك إلى كعبيك ، أو من كعبيك إلى أصابع قدميك. سيؤدي ذلك إلى دوران لوح التزلج في الاتجاه الذي تنقل فيه وزنك. للالتفاف باستخدام حوافك ، قم بتدوير قدميك بحيث تشير أصابع قدم واحدة في الاتجاه الذي تريد الالتفاف.

وفي الختام

لا يوجد ثلوج على الأرض ولا حتى البرد في الخارج. فلماذا يريد أي شخص الذهاب للتزلج على الجليد؟ اخترع التزلج على الجليد كرياضة شتوية تتضمن ركوب لوح أسفل منحدر أثناء الوقوف على اللوح. إنه ممتع للغاية ، لكنه قد يكون خطيرًا. لهذا السبب من المهم أن تتعلم كيف تستدير. لتشغيل ملف على الجليد للنساء والرجال نفس الشيء. تحتاج إلى نقل وزنك إلى مقدمة اللوحة أو خلفها. سيؤدي هذا إلى دوران اللوحة في الاتجاه الذي تريد الذهاب إليه. يمكنك أيضًا استخدام حوافك للانعطاف. للقيام بذلك ، تحتاج إلى وضع وزنك على حافة إصبع القدم أو كعب اللوحة. نوصي بالتزلج على الجليد في جبال الألب. جربها ، يمكن أن تكون ممتعة!

الأسئلة الشائعة

كيف يمكنني تحسين المنعطفات على لوح التزلج الخاص بي؟

لا توجد إجابة محددة لهذا السؤال. سيكون لدى المتزلجين على الجليد أفكار مختلفة حول كيفية تحسين أدوارهم. ومع ذلك ، يمكن أن تتضمن بعض النصائح العامة حول كيفية تحسين المنعطفات على لوح التزحلق على الجليد التدرب في بيئة آمنة وخاضعة للرقابة ، مثل حديقة التزلج على الجليد أو في ممر مُجهز. يمكنك أيضًا تجربة تقنيات مختلفة ، مثل النحت ، والتي يمكن أن تساعدك على جعل المنعطفات أكثر سلاسة وتحكمًا. جرب واعثر على أفضل ما يناسبك.

هل تقود لوح التزلج مع الأمام أو الخلف؟

هناك الكثير من الجدل بين المتزلجين على الجليد حول أفضل طريقة لقيادة لوح التزلج. يعتقد بعض الناس أنه يجب عليك التوجيه إلى مقدمة لوح التزلج ، بينما يعتقد البعض الآخر أنه يجب عليك التوجيه إلى الخلف. في النهاية ، الأمر متروك لكل متزلج على الجليد ليقرر ما هو الأفضل له.

كيف تتوقف وتتحول على الجليد؟

يمتلك المتزلجين على الجليد تقنيات مختلفة للتوقف والانعطاف ، وما يصلح لشخص واحد قد لا يعمل مع شخص آخر. تتضمن بعض النصائح العامة للتوقف وتشغيل لوح التزحلق على الجليد الاتكاء للخلف على كعبيك للإبطاء ، واستخدام حواف لوحك للانعطاف ، والحفاظ على وزنك متوازنًا. جرب واعثر على أفضل ما يناسبك.

أي قدم تستدير مع التزلج على الجليد؟

لا يدرك معظم الناس أنه عند بدء التزلج على الجليد لأول مرة ، عليهم توخي الحذر بشأن القدم التي يبدأون بها. إذا بدأت بقدمك اليسرى ، فمن المحتمل أن ينتهي بك الأمر إلى اليسار طوال الوقت. وينطبق الشيء نفسه على البدء بقدمك اليمنى.

نبذة عن الكاتب

ألكساندرا دجوردجيفيتش          

صانع محتوى أول

ألكساندرا دجوردجيفيتش هي كاتبة ومحررة أولى ، تغطي أنشطة التزلج على الجليد والتزلج والاتجاهات في الأنشطة الشتوية الخارجية. عملت سابقًا كمدرس ESL للغة الإنجليزية Tochka. تخرجت ألكساندرا في قسم الأدب المقارن في كلية الفلسفة في صربيا. حب أليكساندرا للجبال ، الخروج في الثلج على لوحها ، موسمًا بعد موسم ، والسعي وراء مغامرات الثلوج البرية في جميع أنحاء العالم يساعدها على الاستمرار في أن تكون خبيرة في CSG.